Витамин B9 (фолиевая кислота, фолат): почему он жизненно важен для здоровья, энергии и работы мозга Основные функции витамина B9: 🔹Синтез и репарация …

Витамин B9 (фолиевая кислота, фолат): почему он жизненно важен для здоровья, энергии и работы мозга

Как нормализовать вес, вернуть энергию и полюбить своё тело за 21 день за счёт персонального меню без голодовок и подсчёта калорий

Бесплатный марафон по нутрициологии: составьте рацион, который подстраивается под ваш ритм жизни

Записаться на марафон →

Основные функции витамина B9:

🔹Синтез и репарация ДНК и РНК

Витамин B9 критически важен для деления, роста и обновления всех клеток организма. Без него невозможны полноценные процессы восстановления тканей.

🔹Кроветворение

Фолат необходим для образования эритроцитов, красных кровяных клеток, которые переносят кислород по организму. Его дефицит может привести к развитию мегалобластной анемии, сопровождающейся слабостью, утомляемостью и снижением работоспособности.

🔹Метаболизм гомоцистеина

Витамин B9 участвует в превращении гомоцистеина в метионин. Повышенный уровень гомоцистеина считается одним из факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта и инсульта.

🔹Поддержка нервной системы

Фолат участвует в синтезе нейромедиаторов, которые влияют на настроение, память, концентрацию внимания и когнитивные функции. Его достаточный уровень важен для эмоционального баланса и ясности мышления.

🔹Иммунная защита

Витамин B9 необходим для нормальной работы иммунных клеток, помогает организму эффективнее противостоять инфекциям.

🔹Здоровое развитие плода

Фолат особенно важен при планировании беременности и в первые недели после зачатия. Он необходим для правильного формирования нервной системы плода и снижает риск врождённых пороков развития.

🔹Поддержка мужского репродуктивного здоровья

У мужчин витамин B9 способствует нормальному созреванию сперматозоидов.

🔹Адекватный уровень витамина B9 в крови может снижать риск некоторых заболеваний. По данным ряда исследований, он связан с профилактикой отдельных видов онкологии, включая рак молочной железы, кишечника, лёгких и поджелудочной железы.

🔹Защита когнитивного здоровья

Достаточное поступление витамина B9 важно для сохранения функций мозга с возрастом и может способствовать снижению риска деменции и болезни Альцгеймера.

Недостаток фолата может долго оставаться незаметным, но при этом отражаться на самочувствии, уровне энергии, состоянии нервной системы и работе сердца. Поэтому важно поддерживать его нормальный уровень с помощью питания, а при необходимости и по рекомендации врача с помощью приема фолиевой кислоты/метилфолата.

У моих пациентов:
👉 около 30% - выраженные дефициты фолиевой кислоты
👉 50-60 % - недостаточность фолиевой кислоты
👉 10-20% адекватный уровень без приема препаратов

Как думаете: часто встречается мутации в генах фолатного цикла?

Ваши ответы:
Если «часто» жмите 👍
Если «редко» жмите ❤️

Чуть позже я дам свой ответ, у меня приличная статистика, тк часто назначаю этот анализ своим пациентам с дефицитом/недостаточностью фолиевой кислоты.