📰 🧠 Недавно делилась с изданием Daily Moscow, почему привычные «возрастные» симптомы могут сигнализировать о проблемах с мозгом и сосудами
Дорогие мои, сколько раз вы слышали или сами говорили:
«Что-то голова закружилась — это у всех бывает»,
«Память стала подводить — видно, возраст»,
«Мушки перед глазами — ну, что поделать».
И мы отмахиваемся, списываем на погоду, на усталость.
🧠 А на самом деле за этими сигналами часто стоят нарушения кровоснабжения мозга и состояния сосудов. И сегодня такие проблемы всё чаще встречаются не только у пожилых, но и у молодых. Причины те же: хронический стресс, бесконечный поток информации, недосып. Всё это постепенно снижает наши когнитивные функции.
Но есть и хорошая новость. Мозг сохраняет способность к восстановлению — это называется нейропластичностью. Поэтому профилактика работает и никогда не поздно начать.
❓ Что мешает мозгу получать питание?
Один из главных факторов риска — состояние шейного отдела. Когда мышцы шеи напряжены, а голова выдвинута вперёд (особенно при работе за компьютером или с телефоном), кровоснабжение мозга ухудшается. Отсюда — снижение концентрации, ухудшение памяти, быстрая утомляемость.
📄 Простая корректировка осанки и контроль положения головы в течение дня могут существенно улучшить самочувствие. Об этом я подробнее рассказывала в этом посте: [УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ]
Чем ещё поддержать мозг
✔️ Регулярная когнитивная нагрузка. Не обязательно решать сложные задачи. Подойдёт изучение нового языка, игра на музыкальном инструменте, танцы — всё, где нужно осваивать новые навыки. Это помогает формировать новые нейронные связи.
✔️ Эффективны упражнения на координацию и нейрогимнастика — то, что заставляет работать оба полушария. И простые вещи вроде письма от руки, рисования, работы с цветом.
✔️ И, конечно, физическая активность и питание. Обычная ходьба улучшает кровоснабжение мозга, насыщает его кислородом. А в еде важно достаточное количество полезных жиров, витаминов группы B, рыбы, зелени, орехов.
Кстати, я уже делилась с вами тремя точками для быстрого снятия напряжения в шее — вот этот пост: [ПЕРЕЙТИ К #ТОЧКАМ_САМОПОМОЩИ]
Внимание к себе и небольшие изменения в образе жизни позволяют не просто замедлить возрастные изменения, а сохранить ясность мышления и работоспособность на долгие годы! Берегите себя! ❤️
Другие главы канала «Ирина Старкова. Пять сил»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 21.05.2026
📚 Сегодня в 18:30 — лекция про зрение и слух
Сегодня, 21 мая, в 18:30 по москов…
Глава от 20.05.2026
🎥 Запись лекции — и приглашение на завтра
Когда на душе нет покоя — это изматыв…
Глава от 19.05.2026
📽 Почему на душе нет покоя — сегодня в 18:30 разберём вместе
Напоминаю, что се…
Глава от 19.05.2026
🌞🌡 Солнце, жара… И рука сама тянется к чему-нибудь холодненькому.
Квас из холоди…
Глава от 18.05.2026
😡/😭 То в гнев, то в слёзы — приглашаю разобраться вместе
Есть состояние, которо…
Глава от 18.05.2026
Дорогие мои, через 15 минут начинаем утреннюю Ци-зарядку!
Чтобы присоединиться …
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 6,407,816 постов
из 199,544 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@vitameal_brand
VitaMeal. Время для жизни☀️
Витамины, омега-3, БАДы, добавки для здоровья, красоты и спорта. Предложения - vitameal.com/contacts https://gosuslugi.ru/snet/67ac95b02189cb207b458bce
👥 36 245 · +2 567/7д
@cosmetikcaswb
Стикеры
Стикеры)
👥 28 982 · -578/7д
@otziv_obzor
Код молодости
Как замедлить старение, сохранить тело и не развалиться. Без магии и таблеток. Сотрудничество: clck.ru/3QrtUg Канал на Telega.in: https://telega.in/m/otziv_obzor
👥 27 939 · -285/7д
@zdorov_budu1
Тайны здоровья
Мудрые советы для крепкого здоровья собраны именно здесь! Будьте здоровы! Реклама - https://clck.ru/3SPRVC Помощник - clck.ru/3SkUZc
👥 25 025 · +492/7д
@anyclass_faceonline
Гимнастика для лица
Анастасия Бурдюг - ваш тренер по гимнастике лица 17 лет опыта | 500 000+ учениц сохранили молодость без инъекций Записаться на курс SUPER Лицо http://anyclass.com/ma…
👥 19 548 · +789/7д
@nazdorovie
ProЗдоровье
О здоровом образе жизни и долголетии от проекта Здоровье Mail
👥 18 430 · +187/7д
Популярные посты канала «Ирина Старкова. Пять сил»
Сегодня в 16:00. Когда гормоны действительно нужны — а когда можно обойтись без них. Финальная встреча практикума — сегодня
Почему у одной …
👁 22 110 просмотров
🪫 Сил стало уходить больше, чем раньше? Завтра поговорим, почему так происходит
В какой-то момент начинает казаться, что сил стало уходить …
👁 22 068 просмотров
🌸 Секреты восточных женщин: как они встречают весну без мигреней и перепадов настроения
Вы замечали: женщины на Востоке будто не стареют? Н…
👁 22 013 просмотров
☕ С утра только кофе? А желчному пузырю нужен сигнал
Дорогие мои, бывает такое: утром выпили кофе — вроде проснулись, а внутри тяжесть, вял…
👁 21 946 просмотров
5️⃣ сигналов тела, которые списывают на возраст
Вы когда-нибудь замечали, что после обеда вас как будто выключают?
Не просто «устала». А в…
👁 21 934 просмотров
🤔 Почему после 45 всё начинает раздражать — и дело не только в усталости
Иногда женщина ловит себя на тревожной мысли: я как будто стала д…
👁 21 864 просмотров
🦵 Весной начали болеть колени?
Разбираемся в причинах
Дорогие мои, замечали такое: зимой суставы не беспокоили, а с приходом тепла вдруг …
👁 21 781 просмотров
🫀 Почему после 45 сердце начинает вести себя иначе
Многие женщины пишут мне про это:
💬 «Ирина Леонидовна, у меня иногда так колотится серд…
👁 21 771 просмотров
🫀 Сегодня в 18:30. Почему сердце колотится без причины — и когда это опасно
ЭКГ в норме. УЗИ в норме. А сердце всё равно колотится.
Я знаю…
👁 21 720 просмотров
❣️ Сердце забилось, давление скакнуло — паниковать или нет?
Мои пациенты часто жалуются на одно и то же.
Вроде день прошёл спокойно. Легл…
👁 21 699 просмотров
Дорогие мои, женщины! С праздником весны вас, с 8 Марта 🌸
Пусть в жизни будет здоровье, радость, энергия и вдохновение для всего, что вам д…
👁 21 462 просмотров
❤ Себя — на потом. Знакомо? Я понимаю почему
Завтра праздник. И я поздравлю вас завтра.
Но сегодня хочу сказать кое-что важное.
Я работаю…
👁 21 387 просмотров
❓ Сахар в норме. Значит, всё хорошо? Не совсем.
Вчера мы с вами разобрали пять сигналов, которые тело подаёт задолго до того, как врач скаж…
👁 21 357 просмотров
📺 Дорогие мои, на днях давала интервью на телеканале М24. Разговор зашёл об одном необычном средстве, которое веками использовали в китайско…
👁 21 148 просмотров
😴 Как именно вы не спите — это важнее, чем кажется.
Вчера на лекции мы составляли карту сна. И знаете, что удивило многих участниц?
Оказыв…
👁 20 968 просмотров
Одна ошибка за завтраком, из-за которой организм запасает, а не худеет 🤔
Если вам за 50 и вы когда-нибудь пробовали просто «меньше есть» — …
👁 20 962 просмотров
😴 Сон сломался? Сегодня разбираем, почему и что делать
Сегодня вечером в 18:30 мск — четвёртая встреча нашего практикума. Тема, которую мн…
👁 20 795 просмотров
«Можно мне просто нормально спать?»
Завтра отвечаю.
Вчера после лекции про вес одна участница написала в чат:
«Я устала быть уставшей.»
…
👁 20 785 просмотров
Дорогие, искренне благодарю вас за поздравление с днём рождения 🎉❤️
Спасибо большое за ваши тёплые слова и добрые пожелания.
✨ Сегодня ис…
👁 20 717 просмотров
📝 Тест, который я обещала. Приготовьте ручку
Вчера я обещала рассказать про инструмент, который поможет оценить ваш риск инсулинорезистентн…
👁 20 675 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Ирина Старкова. Пять сил
Канал "Ирина Старкова. Пять сил" в мессенджере Макс посвящён здоровью и гармоничному развитию личности. Здесь вы найдете полезные советы и техники для улучшения физического и эмоционального состояния, основанные на многолетнем опыте Ирины Старковой.
Подписывайтесь на этот канал в MAX, чтобы получать регулярные обновления и вдохновение для поддержки баланса пяти жизненных сил в повседневной жизни.
Подписывайтесь на этот канал в MAX, чтобы получать регулярные обновления и вдохновение для поддержки баланса пяти жизненных сил в повседневной жизни.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.