📢 Волноваться — это нормально! Рассказываем, как взять эмоции под контроль
Друзья, наверное, каждый из нас знаком с этим чувством: трясутся коленки перед контрольной, путаются мысли перед выступлением или «сосет под ложечкой» перед важным событием. 🤯
Волнение — это не враг. Это просто наша внутренняя батарейка, которая набрала слишком много энергии. Главное — направить её в нужное русло.
💡 Советы от педагогов и психологов:
1. Дышите! Самое простое и самое эффективное. Попробуйте «квадратное дыхание»: вдох (4 секунды) — задержка (4 сек) — выдох (4 сек) — задержка (4 сек). Всего 2 минуты, и мозг снова в порядке.
2. Переведите внимание. Испугались? Начните считать: сколько стульев в аудитории? Какого цвета ручка у соседа? Мозг переключается с эмоций на логику.
3. «Я делаю, что могу». Замените в голове фразу «Ой, я всё забуду / у меня не получится» на «Я готовился, я знаю материал, я справлюсь».
4. Движение. Если есть возможность перед важным событием — пройдитесь быстрым шагом 5 минут. Это «сжигает» лишний кортизол (гормон стресса).
Ребята, а какой способ успокоиться работаете лично у вас?
#Лицей623 #РазговорыОВажном #ПсихологияДляШкольников #СоветыПсихолога
Другие главы канала «Официальный канал ГБОУ лицей №623 Выборгского района Санкт-Петербурга»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 23.05.2026
Живёшь в городе-герое или городе воинской славы? Тогда этот конкурс для тебя!
…
Глава от 23.05.2026
Ура! Ура! 🎉🎉
Вот и подошёл к концу ещё один учебный год. 📚 Он был сложным, но о…
Глава от 23.05.2026
22 мая ученики 6В класса вместе с классным руководителем Натальей Владимировной …
Глава от 23.05.2026
Хореографическое объединение «Танец» — это больше, чем танцы. Это — неравнодушие…
Глава от 22.05.2026
🎖️ «Зарница» на «Сестрорецком рубеже»: как пятиклассники лицея прикоснулись к ис…
Глава от 22.05.2026
📢 ВНИМАНИЕ! АКЦИЯ «Посадка яблоневого сада к Юбилею Лицея»
Дорогие ученики, у…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 6,317,538 постов
из 199,543 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@news_kremlin
Кремль. Новости
Официальные новости Кремля и президента России. Указы, заявления, рабочие встречи и международные переговоры — всё, что формирует политическую повестку страны. Подписывай…
👥 1 327 520 · -9 532/7д
@SolovievLive
СОЛОВЬЁВ
Авторский канал Владимира Соловьёва: эксклюзивные репортажи, жёсткие интервью и аналитика по горячим темам политики. Без цензуры и купюр — только факты, которые обсуждает…
👥 685 491 · +3 159/7д
@medvedev_max
Дмитрий Медведев
Официальный канал Заместителя Председателя Совета Безопасности РФ Д.А. Медведева. Оперативные комментарии, аналитика и официальные заявления по ключевым вопросам внутренн…
👥 376 726 · +6 471/7д
@dva_majors
Два майора
Два майора — канал о войне, политике и аналитике. Здесь ежедневные сводки с фронта, эксклюзивные мнения и разборы актуальных событий. Никакой воды: только факты, аргумент…
👥 319 841 · +5 382/7д
@vvgladkov
Настоящий Гладков
Официальный канал губернатора Белгородской области Вячеслава Гладкова. Здесь вы первыми узнаете о ключевых указах, решениях и событиях региона. Без посредников — только п…
👥 202 176 · -13 035/7д
@dmitrynikotin
Дмитрий Никотин
Про политику, простым языком о сложном. Контрпропаганда и интерпретация новостей По рекламе контакт в телеграм - https://t.me/dmitrynikotin Видео выпуски - https://rut…
👥 201 813 · +2 344/7д
Популярные посты канала «Официальный канал ГБОУ лицей №623 Выборгского района Санкт-Петербурга»
Внимание, родители и педагоги! ⚠️
В последнее время участились случаи попыток вовлечения подростков в сбыт наркотиков через мессенджеры и с…
👁 3 725 просмотров
🛸 Космическое турне продолжается: 1 «Б» , 2 «А» и 3 "Б" покоряют Вселенную
Творческая волна добралась и до других классов! Ребята вместе с …
👁 3 723 просмотров
🚀 Космос становится ближе: творчество от 0 «Б»
В лицее продолжается марафон космических открытий! Учащиеся 0 «Б» класса вместе со своим нас…
👁 3 722 просмотров
🌼 Светлой Пасхи! 🌼
Пусть эти милые цыплята, которых с любовью сделали ребята принесут в каждый дом тепло, радость и веру в чудо.
Ребята 3 …
👁 3 709 просмотров
✅ 10 апреля в 7-9-х классах лицея прошли директорские часы, на которых директор лицея Наталия Николаевна Бельцева вручила грамоты за достиже…
👁 3 708 просмотров
8 апреля учащиеся 1 «А» класса под чутким руководством Светланы Владимировны, мамы ученицы Нистратовой Алёны, с большим энтузиазмом создали …
👁 3 705 просмотров
«По дороге к звездам»: космическая фантазия младших школьников 🌌
🌟Что происходит, когда дети мечтают о космосе? В нашем лицее появилась выс…
👁 3 683 просмотров
✅ 6 апреля в 5-6 классах лицея прошли директорские часы, на которых директор лицея Наталия Николаевна Бельцева вручила грамоты за достижения…
👁 3 677 просмотров
В преддверии каникул ученица 1 «А» класса Тараканова Юлия заняла 1 место🏆 в школьной Олимпиаде по сольфеджио в Детской школе искусств им.Г. …
👁 3 677 просмотров
Культурные выходные в Выборге: от средневековья до скал Монрепо 🏛️🌲
В год Петербургской культуры наш лицей продолжает знакомиться с жемчужи…
👁 3 674 просмотров
🚀6 апреля с «Разговоров о важном» в России стартовала Неделя космоса. Указ о ее ежегодном проведении подписал наш Президент Владимир Владими…
👁 3 672 просмотров
🏆 Юный гений инженерной мысли: Наш ученик покоряет вершины паперкрафта!
С огромной гордостью хотим рассказать вам об ученике 5В класса Ру…
👁 3 660 просмотров
🌊 Погружение в «Вселенную воды»
Сегодня, 25 марта, учащиеся 7«В» класса вместе с классным наставником Ольгой Николаевной Ястребовой и педаг…
👁 3 656 просмотров
Лицеисты погрузились в мир сказок в Центральной детской библиотеке
Для обучающихся 3 «А» класса состоялась увлекательная интеллектуальная и…
👁 3 652 просмотров
✅Прокуратура Санкт-Петербурга разъясняет:
✅Совершил поджог по указанию неизвестного собеседника — получил пожизненный срок.
✅ Мошенники …
👁 3 648 просмотров
✨ Творчество юных петербуржцев оценили на высоком уровне
В Санкт-Петербурге подвели итоги XVII конкурса «Новогодняя игрушка». Торжественная…
👁 3 645 просмотров
В лицее прошла игра по станциям «Водный код: разгадываем тайны», приуроченная к Международному дню водных ресурсов.🌊
Яркой точкой старта ст…
👁 3 640 просмотров
Важно! Продолжаем серию публикаций по профилактике экстремизма и терроризма среди подростков.
Подписывайтесь и следите за обновлениями!
#Л…
👁 3 640 просмотров
В 1 «А» классе прошел творческий урок, посвященный искусству натюрморта. 🎨
Под руководством учителя Анастасии Олеговны Коса юные художники …
👁 3 638 просмотров
Бывают дебюты, которые запоминаются на всю жизнь ✨
Два наших ученика, братья: Всеволод Махов из 1«Б» и Александр Махов из 4 «А», впервые в …
👁 3 630 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Официальный канал ГБОУ лицей №623 Выборгского района Санкт-Петербурга
Официальный канал ГБОУ лицей №623 Выборгского района Санкт-Петербурга
Сайт: http://litsey623.ru/
Паблик ВК: https://vk.com/litsey623pavlova
Сайт: http://litsey623.ru/
Паблик ВК: https://vk.com/litsey623pavlova
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.