Обед: стир-фрай из гречки с курицей, грибами и разным другим
Кусочки грудки здесь получаются очень сочные 👍 Я — не любитель гречки, вот это могу есть каждый день 🤤 ну и готовится блюдо не просто, а очень просто!
Саму гречневую крупу приготовить заранее, сварить или запарить, как вы любите. Удобно готовить это блюдо, если, например, осталась гречка с ужина, то вот вам прекрасный обед.
Растительное масло 20 мл
Куриная грудка 1 шт. (около 300 г)
Шампиньоны 5-6 шт. 🍄🟫
Чеснок 2 зубчика 🧄
Кукуруза консервированная 3 ст.л. 🌽
Сладкий перец 1 шт.🫑
Вареная гречка 200 г
Соевый соус 30 мл
Зелень по вкусу, у меня кинза 🍀
Правило стир-фрая 1 — все ингредиенты заранее подготовить. Грудку нарезать кубиками со стороной примерно 3 см. Мелко нарезать чеснок, кубиками нарезать сладкий перец. Шампиньоны нарезать пополам или тонкими ломтиками, в зависимости от размера грибов.
В глубокой сковороде или воке разогреть растительное масло и обжарить в нем куриную грудку в течение 3 минут. Правило стир-фрая 2 — всё жарить на сильном огне, постоянно перемешивая. Добавить грибы, чеснок, перемешать и жарить ещё 3 минуты.
Добавить кукурузу, сладкий перец и перемешать. Всыпать гречку, влить соевый соус, перемешать и жарить ещё 3 минуты. Перед подачей посыпать кинзой 🍀
Автор рецепта @erbisolgaa
#обед #ппобед
Другие главы канала «ПП Рецепты | Просто, Вкусно, Полезно»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 24.05.2026
ЯБЛОЧНЫЙ ДЕСЕРТ БЕЗ МУКИ🍎
Легкий и вкусный😋 Обязательно попробуйте!
Нам понадоб…
Глава от 23.05.2026
Завтрак: лепивый хачапури 💕
(на выходе 2 шт)
КБЖУ на один ~ 275/15/15/18
Мука…
Глава от 22.05.2026
Ужин: Мой любимый САЛАТ ЦЕЗАРЬ с креветками 🍤
⠀
А вы какие салаты любите? Цезар…
Глава от 21.05.2026
РУЛЕТИКИ ИЗ КАБАЧКОВ С КУРИЦЕЙ
Прекрасная закуска к чему угодно и даже в качеств…
Глава от 21.05.2026
Тушенные овощи с индейкой
(Отличный вариант для обеда с гречкой, а на ужин, как…
Глава от 21.05.2026
✨ Девочки, сюда! ✨
Хотите стройнеть без изнуряющих диет и стресса?
Приглашаю ва…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 6,422,356 постов
из 199,544 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал! Рецепты без правил. Удобная навигация!
👥 388 667 · +3 046/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты
Рецепты Сотрудничество: https://iimax.ru/serejka63 Биржа: https://telega.in/m/odezhda_stil_moda
👥 300 066 · +1 098/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
Рецепты
👥 251 938 · +961/7д
@cveetokk
Мои любимые рецепты
Мы показываем как готовить из бюджетных ингредиентов, блюда как в ресторанах По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/cveetokk
👥 207 597 · -118/7д
@edimdoma
Едим Дома | Рецепты
Расскажем, как готовить просто и вкусно Поделимся фишками известных шеф-поваров Научим легендарным рецептам от Юлии Высоцкой О еде с разных ракурсов: интересные новос…
👥 194 030 · -1 206/7д
Популярные посты канала «ПП Рецепты | Просто, Вкусно, Полезно»
Обед: щи с фасолью (постные)
Лук 🧅
Морковь 🥕
Картошка 🥔 - 2-3 шт
Капуста ~ 300гр
Томатная паста - 1 ст.л.
Банка фасоли 🫘
Зелень
Раститель…
👁 22 286 просмотров
Ужин: ✨ Идеальные фитнес котлетки ✨
Сочные и полезные, которые не стыдно съесть даже вечером 😋
📋 ИНГРЕДИЕНТЫ:
Куриное филе 500 г
Лук репчат…
👁 22 225 просмотров
Перекус: 🫐 Черничный пп пирог без лактозы и сахара
Рассыпчатая основа из овсяной муки, сочная черничная начинка и хрустящая крошка сверху.…
👁 22 206 просмотров
Ужин: сочные рубленные котлетки
Если ваши рубленые котлеты получаются сухими, значит у вас неправильный рецепт. Сохраняйте и пробуйте.
Р
Ку…
👁 22 175 просмотров
Обед: суп с чечевицей и овощами
100гр - красной чечевицы
1 луковица
1 зубчик чеснока
1 небольшая морковь
1 болгарский перец
1 кабачок
1 по…
👁 22 162 просмотров
Завтрак: Пицца на овсяноблине
КБЖУ на пиццу 343/20,7/18,1/24
Я готовила в духовке, чтобы сразу три пиццы разом приготовить. Можно делать и…
👁 22 143 просмотров
Перекусы: когда они помогают, а когда мешают похудению
Перекусы — довольно спорный приём пищи. Кто-то считает, что они полезны, а кто-то сч…
👁 22 127 просмотров
Завтрак: картофельный блинчик с начинкой
Отлично насыщает и готовится очень просто.
Картофель 120г
Яйцо 2 СО ( или 3 С2)
Сыр 40г
Ветчина и…
👁 22 125 просмотров
Перекус: кекс сухофруктами — без муки и сахара🔥 🍰
КБЖУ на 100 г:
175 ккал | Белки 8 г | Жиры 4 г | Углеводы 24 г
ИНГРЕДИЕНТЫ:
☑️ 200 г ов…
👁 22 078 просмотров
Завтрак: кукурузная каша
В Румынии и Молдавии каша из кукурузной крупы называется мамалыгой, в Италии – полентой. Варят кукурузную кашу и в…
👁 22 011 просмотров
Перекус: Чечевичный паштет (очень вкусный)
177 ккал на 100г
8 г белка
7 г жира
20г углеводов
7г клетчатки
Зеленую чечевицу отварить до го…
👁 21 986 просмотров
Обед: тушенная курица в сметанном соусе
⠀
Обожаю такие блюда - когда и курица и соус помакать можно свежим хлебом и отлично даже без гарни…
👁 21 984 просмотров
Ужин: куриная печень
Ингредиенты:
600 г куриной печени
1 маленькая луковица
1 морковка
100 г сметаны 10 или 15%
10 г топленого масла
1/3 ч…
👁 21 936 просмотров
Завтрак: Овсяный блин, который покоряет с первого кусочка 💜
Сбалансированный завтрак по белкам, жирам и углеводам.
Даёт энергию, надолго нас…
👁 21 924 просмотров
Перекус: Закусочные помидорки 🍅
Помидоры черри 0,5 кг
Красный лук 1 шт
Чеснок 5 зуб
Масло растительное 100 мл
Соль 0.5 чл
Лимонный сок 1 чл…
👁 21 918 просмотров
Перекус в лаваше
Лаваш дает каждый раз полет фантазий
Сегодня:
-лаваш
-творожный сыр
-ветчина
-помидор
-петрушка
-подсушить на сковор…
👁 21 875 просмотров
Ужин: Салат с печенью
Ингредиенты:
-печень куриная, обжариваю на небольшом количестве масла с солью и перцем
-шпинат (можно заменить на лю…
👁 21 854 просмотров
Обед: Гречка с овощами
Можно в пост
Это очень вкусное блюдо.
Ингредиенты:
Лук -1 шт
Грибы шампиньоны- 300 гр.
Перец красный -2 шт. ( у ме…
👁 21 805 просмотров
🦀Вкусный и сытный завтрак за 5 минут 🕐
КБЖУ на эту порцию: 373/28.7/14.5/31.9.
Ингредиенты:
85г крабовых палочек
35г легкого сыра
1 яйцо
…
👁 21 752 просмотров
Обед: 🍗Хрустящие куриные наггетсы🍗
ЧТО НАДО:
▫️Филе куриное 500 гр
▫️Соль, перец, паприка, чеснок
▫️Сыр моцарелла 150 гр
▫️Яйцо
▫️Панировк…
👁 21 727 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале ПП Рецепты | Просто, Вкусно, Полезно
@ulyana_inntravel 🍏ПП Рецепты без скуки и крайностей
⚖️Каждое блюдо — про баланс, лёгкость и любовь к себе.
🥣 Готовим осознанно, едим с удовольствием
__
Тут вы найдете рецепты
ПП завтраков
ПП обедов
ПП ужинов и
ПП перекусов
__
Рекламодателям:
https://pprec.tilda.ws
или
https://telega.in/nm/pp_prosto_recepti
__
Правильное питание, рецепты правильного питания, пп рецепты, здоровое питание,
⚖️Каждое блюдо — про баланс, лёгкость и любовь к себе.
🥣 Готовим осознанно, едим с удовольствием
__
Тут вы найдете рецепты
ПП завтраков
ПП обедов
ПП ужинов и
ПП перекусов
__
Рекламодателям:
https://pprec.tilda.ws
или
https://telega.in/nm/pp_prosto_recepti
__
Правильное питание, рецепты правильного питания, пп рецепты, здоровое питание,
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.