Как быть первой в своём списке дел: чистое питание и помощь

Как быть первой в своём списке дел
(Часть 3 из 3)

Как нормализовать вес, вернуть энергию и полюбить своё тело за 21 день за счёт персонального меню без голодовок и подсчёта калорий

Бесплатный марафон по нутрициологии: составьте рацион, который подстраивается под ваш ритм жизни

Записаться на марафон →

Чистое питание, почки и чувствительность к «химии»

Когда родился Саввушка, у меня появились очень конкретные цели.

Первая — сохранить то «чистое питание», которое выработалось во время беременности.

Я ела исключительно фермерские, максимально чистые продукты и очень тщательно выбирала, что класть в тарелку. Организм сразу давал понять: этот продукт подходит, а этот — нет. Если в составе было хоть чуть-чуть примесей, добавок, «химии» — меня начинало рвать.

☝️ Здесь важно ещё одно:
у меня есть наследственные проблемы с почками.

Они не очень хорошо справляются с детоксикацией — из-за этого я чувствительна к любым токсическим нагрузкам. Особенно к нитритам, нитратам и всей той «вкусной химии», которой так щедро приправляют продукты.

Иногда мой мозг спотыкается: «нитриты, нитраты — как там правильно?» — слова путаются, но суть я отлично чувствую на себе. До сих пор ощущаю последствия неправильной еды.

—

Помощница и няни: я разрешила себе помощь

Второе важное решение — я наконец позволила себе помощь.

Я долго искала человека: спрашивала, писала в чаты, молилась. И в какой-то момент Бог послал мне добрую помощницу 🙏

Она сама описала себя как «крепкую, простую деревенскую женщину» — и это оказалось именно то, что нам нужно:
— она замечательно готовит,
— я дала ей масло гхи, и теперь она готовит на нём из хороших продуктов,
— еда у нас максимально простая, тёплая, «деревенская»,
— она помогает с уборкой,
— может помыть малышу попу и приласкать его, пока я с Аглаей.

Аглая сейчас очень требует внимания. В садик она пока не может: ни по возрасту, ни по инфекциям. Поэтому планируем садик ближе к весне.

Помимо помощницы, у нас несколько нянь. Они знают Аглаю, помогают по очереди и могут подстраховать, когда мне нужно поехать к врачу или заняться делами.

—

Илья в Москве, я с детьми дома

Илья сейчас переехал работать в Москву. Дома бывает только по выходным — приезжает очень уставший, но всегда невероятно счастлив быть с нами.

Это, конечно, приносит много радости. Но есть и обратная сторона: большую часть времени я остаюсь одна — с Саввой, с Аглаей, с домом и со своим восстановлением.

И именно в таком режиме родилась важная установка 💯

Теперь, начиная любое дело, я задаюсь вопросом:
«Как я могу сделать так, чтобы мне было легче и лучше?»

Не «как всем угодить» и не «как сделать идеально», а — как сохранить своё здоровье, силы и нервную систему.

—

Анализы, генетика и другие выводы

Я запланировала сдачу анализов: хочу посмотреть, как мой организм чувствует себя после всего этого марафона.

Из позитивного: у меня ещё не начали выпадать волосы, как это часто бывает после родов. Я воспринимаю это как хороший знак 🙂

Параллельно я вернулась к своей генетике:
— пролистала результаты своего генетического теста,
— освежила в памяти, что мне лучше есть и какая физическая активность мне подходит,
— увидела свои особенности по коэнзиму Q10 — и начала его принимать в безопасной для грудного вскармливания дозировке.

На этом фоне в целом чувствую себя достаточно неплохо — особенно если помнить, через что организм прошёл за этот год.

—

Главный вывод: другого тела нам не дадут

Если собрать всё в один вывод, он будет таким:
— себя нужно беречь,
— к себе нужно относиться с пиететом,
— другого тела нам не дадут,
— беременность и грудное вскармливание — это не время подвигов, а время бережного отношения к себе.

Поэтому сейчас я:
— никогда не пренебрегаю дневным сном — если есть возможность, ложусь вместе с детьми,
— благодарю судьбу за каждую помощницу и няню, которые появляются в моей жизни,
— учусь спокойно задавать себе вопрос «как сделать мне легче?»,
— учусь признавать свои ограничения — и генетические, и жизненные.

Очень хочу, чтобы у каждой женщины эта мысль пришла не через кризис, а заранее.

Берегите себя. Пусть у вас всё будет хорошо ❤️