В прошлом посте обещала вам рассказать о метилировании — процессе, который играет важную роль в работе нашего организма.

В прошлом посте обещала вам рассказать о метилировании — процессе, который играет важную роль в работе нашего организма.

Как нормализовать вес, вернуть энергию и полюбить своё тело за 21 день за счёт персонального меню без голодовок и подсчёта калорий

Бесплатный марафон по нутрициологии: составьте рацион, который подстраивается под ваш ритм жизни

Записаться на марафон →

Метилирование — это биохимический процесс передачи метильной группы (СН3 — атом углерода и 3-водорода) от одного вещества другому: белкам, аминокислотам, ферментам, ДНК. Эти реакции происходят триллионы раз в каждой клетке ежеминутно.

Звучит сложно? Давайте проще!

Представьте, что метильная группа — это шапочка 🎩

Человек в шапочке выглядит по-другому, чем без неё, согласитесь? Так и вещества в организме: с метильной группой они приобретают другие свойства.

▫️ Нормальное метилирование — шапочек в самый раз. Гомоцистеин в норме (5-7).

▪️ Гипометилирование — шапочек мало, их не хватает. Гомоцистеин выше 7, а после 10 уже начинает «царапать» сосуды. Как исправить: нужно добавить метильные «шапочки» — метил-В9 и метил-В12. Иногда нужен метил-В6.

▪️ Гиперметилирование — шапочек слишком много! Гомоцистеин ниже 5. Чаще всего возникает при значительном воспалении в организме, дефиците белка и питательных веществ. Гиперметилирование для организма тяжелее, чем гипометилирование.

Тут уже нужны гидрокси-В12 и фолиновая кислота (не фолиевая!). А вот метильные формы В9 и В12 только ухудшат состояние, вызвав тревогу и бессонницу.

❕ Если в течение нескольких месяцев принимать метильные формы витаминов B в высоких дозировках, то гипометилирование может смениться гиперметилированием.

За что отвечает метилирование?

— Гены: «включает» и «выключает» их.
— Детоксикация: выводит токсины и вредные вещества.
— Нейротрансмиттеры: участвует в синтезе дофамина, серотонина, адреналина.
— Гормоны: участвует в метаболизме эстрогенов.
— Иммунитет: влияет на созревание иммунных клеток — Т-клеток и NK-клеток.
— Энергия: участвует в производстве АТФ, CoQ10, карнитина.
— Нервные окончания: участвует в процессе миелинизации.
— Регенерация: помогает обновлять клетки, заживлять слизистую ЖКТ, синтезировать ДНК и РНК.

Связь метилирования с мигренью

В своей практике я заметила, что у пациентов с мигренью часто повышен гомоцистеин, а значит, они гипометиляторы. Это хорошо поддаётся коррекции — восполнением уровня витаминов В правильными, метильными формами.

Но не всё так однозначно: самые тяжёлые случаи мигрени я иногда вижу и у пациентов с низким гомоцистеином — ниже 5, то есть при гиперметилировании. Часто это сопровождается нарушением обмена серы. В таких случаях сначала нужна низкосерная диета, добавки молибдена, и только потом — осторожное введение активных форм витаминов B.

Высокий гомоцистеин не только влияет на сосуды и повышает риск тромбозов. Ещё нарушается регенерация слизистой ЖКТ, в организме накапливаются токсины, ухудшается детоксикация, в том числе гормонов.

Также нарушается синтез фосфолипидов — желчь становится гуще, а мембраны нервных и тучных клеток — нестабильными. Страдает и миелиновая оболочка нервов, в том числе тройничного, что делает его более возбудимым и способствует развитию мигреней.

❕ Вывод: надо контролировать уровень гомоцистеина, подбирать правильные формы витаминов В9 и В12, следить за детоксикацией и другими процессами в организме.

В следующем посте подробнее расскажу о связи нарушенного метилирования и мигреней. Поставьте ❤️, если ждёте продолжения.

***

✨ 17 мая в 11:15 проведу бесплатную лекцию о головной боли и мигрени: разберём возможные причины, механизмы возникновения и методы коррекции.

Регистрация по ссылке:
https://neurologschool.ru/147