Девочки, техника, которая работает безотказно, когда накатывает тревога - дыхание по квадрату.
Моё внимание - это мячик, который я прокатываю по сторонам квадрата👇
1. Вдох (4 секунды). Я медленно наполняю легкие воздухом, а взгляд (делаю с закрытыми глазами) «едет» по левой стороне квадрата снизу вверх. Все внимание на счет и на ощущение, как воздух входит.
2. Пауза (4 секунды). Дыхание замерло. Взгляд «едет» по верхней стороне квадрата слева направо.
3. Выдох (4 секунды). Начинаю плавно и медленно выдыхать, а взгляд «съезжает» по правой стороне квадрата сверху вниз. Вместе с воздухом выходит все напряжение и тревога.
4. Пауза (4 секунды). Снова задержка. Взгляд «едет» по нижней стороне квадрата справа налево.
Чтобы почувствовать эффект, делать 2-3 минуты.
За это время удается перезапустить свой внутренний компас и заново его выставить. Никакого волшебства, просто физиология❤️
Другие главы канала «Emyasheva Life»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 19.05.2026
Эти книги точно зайдут👇
🔹Зулейха открывает глаза Гузель Яхиной
Бог мой, как хо…
Глава от 18.05.2026
Кто узнал себя?😂
Глава от 18.05.2026
Тот самый нашумевший салат, который
хотят приготовить все 😍
Готовится за пар…
Глава от 17.05.2026
Ну всё, велосипедный сезон официально открыт 🚲😄
Сегодня был первый семейный про…
Глава от 17.05.2026
Когда раздавали аккуратность, я стояла в очереди за любовью к чтению😅
Так что п…
Глава от 16.05.2026
Прямо сейчас иду выбирать своих победителей, кому подарю 2 аэрогриля и вафельниц…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 5,781,609 постов
из 199,509 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zhidkovskiy_vk
Алексей Жидковский
Номер заявления № 7292523589 Добро пожаловать на канал! У нас здесь всё, от гандона до батона и немного больше, хо-хо Жидковские посиделки, мода, еда, бьюти, роскошь б…
👥 68 414 · +23/7д
@manikyur_dizajn_nogtej
Маникюр Ногти
Маникюр ногти дизайн ногтей фото идеи весна лето 2026 красивый модный короткий длинный квадрат миндаль гель лак наращивание френч накладные новинки нежный цвет черные кра…
👥 63 527 · +1 403/7д
@magnitcosmeticofficial
М.Косметик
М.Косметик — Магнит Косметик, который стал ещё лучше. Всё для красоты, дома и уюта. Номер заявления в РКН — 7176634570 М.Кос — пространство с редкими брендами, нише
👥 54 881 · -1 032/7д
@beauty_checklist
Мусим Ашуров
Мусим Ашуров — экспертные советы по красоте, уходу и стилю. Вместе с командой AdrenalinHouse и Никитой Шульгиным делимся лайфхаками, обзорами косметики и бьюти-секретами.…
👥 41 250 · +2 512/7д
@ottenki_glamura
Оттенки гламура
Оттенки Гламура — твой ежедневный гид в мир моды, красоты и стиля. Мы собираем самые актуальные тренды, делимся секретами макияжа, ухода за собой и создания безупречных…
👥 37 945 · +13/7д
@im_ksun
Ксения Прохорова - im_ksun
Путешествия • Семья • Бьюти • Лайфстаил Москва Мои площадки: www.instagram.com/im_ksun https://t.me/im_ksun_official https://vk.ru/im_ksun Связаться со мной можно по…
👥 32 156 · +19/7д
Популярные посты канала «Emyasheva Life»
Вчера я прошла все стадии принятия!
Когда мне сказали, что операцию переносят, внутри что-то ёкнуло😬
Отрицание
Нет, это какая-то ошибка,…
👁 64 643 просмотров
Рассказываю историю покупки квартиры, которая не должна была случиться!
Раз уж упомянула об этом, надо договаривать😁
13 сентября 2024 года…
👁 63 898 просмотров
Только попробуйте сказать, что у вас по-другому 😂
👁 63 572 просмотров
Мне страшно, но я готова!
Помолитесь за меня🙏🏻 в течение часа меня заберут в операционную.
Длительность 7-9 часов, вернусь вечером с хорошим…
👁 63 420 просмотров
В периоды, когда очень тяжело, важно не то, какая ты, а кто тебя окружает!
Черпаю силы и веру в своё сильное тело у тех, кто рядом🙏🏻
❤️Мой …
👁 62 885 просмотров
Девочки, желаю всем нам множить любовь и мудрость и передавать их из поколения в поколение🙏🏻
👁 62 750 просмотров
Девочки, делюсь только с вами🙏🏻 не хочу больше нигде озвучивать это в публичном пространстве.
Остается ровно неделя до операции! Буду разби…
👁 62 714 просмотров
Я думала, будет хуже!
Пока у меня слабо получается собирать мысли и ощущения в слова, сказывается 8-часовой наркоз, но могу сказать, что в …
👁 62 630 просмотров
Вы только пришли, а вам уже рады❤️
Всем новеньким привет 👋🏻
С кем еще не знакомы, представляюсь! Я Женя, и, пожалуй, главная моя роль - э…
👁 62 596 просмотров
Коротко о том, чем мы сейчас живем😂
Ожиданием конца… конце ремонта. Хотя некоторые говорят, что ремонт можно только начать😅
Небольшая пред…
👁 62 462 просмотров
Ну вот чтобы вы понимали наше ДО!
Обои с космосом и кораблями, отсутствие шкафом (на фото есть единственный) и нерациональное распределение…
👁 62 381 просмотров
Pinned chat message changed
👁 62 302 просмотров
Люблю читать до мурашек🤩 Читаю много: в машине слушаю аудиоверсию, в путешествии читаю онлайн на телефоне, но больше всего люблю бумагу - шу…
👁 61 493 просмотров
Раньше я летала так😬
⠀
Человек так устроен, что для него полет в небе - магия вне Хогвартса. Мы ведь ходим по земле ножками, а тут какая-то…
👁 61 409 просмотров
Человек, который улыбался космосу 🪐
Сегодня четверг, значит, время для моих «гениальных историй»! И сегодня в преддверии дня космонавтики …
👁 61 361 просмотров
2 дня до операции!
И, удивительно, мне стало намного спокойнее. Есть безусловное принятие и понимание, что я уже вряд ли сбегу из операцион…
👁 60 787 просмотров
8 марта, как собственно и в любой другой день, самое главное будь собой🌷
Слушай свою маленькую внутреннюю девочку, делай только то, что нра…
👁 60 735 просмотров
Сказки, после которых вы и ваш малыш будете крепко спать всю ночь😴
⠀
Ловите нашу подборку самых добрых и засыпательных сказок, которые точно…
👁 60 175 просмотров
Гарантированно вкусный салат!
Сразу скажу, что он далек от правильного питания, но точно понравится вашим гостям👌🏻 и готовить его буквальн…
👁 59 793 просмотров
Говорят, что Пасха и День космонавтики совпадают настолько редко, что следующий раз будет лишь в 2099 году 😐 Поэтому когда если не сейчас до…
👁 59 660 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Emyasheva Life
Большая семья: три дочки и сыночек ❤️
Наши путешествия, большой ремонт, лучшие подборки книг, простые рецепты, смешные ролики и правильные ценности!
Реклама https://max.ru/u/f9LHodD0cOJw73ar7AKIFYRypVHYCdWxHbOCCAvXhFXNSVeZwh43rmEJp9U
Наши путешествия, большой ремонт, лучшие подборки книг, простые рецепты, смешные ролики и правильные ценности!
Реклама https://max.ru/u/f9LHodD0cOJw73ar7AKIFYRypVHYCdWxHbOCCAvXhFXNSVeZwh43rmEJp9U
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.