Для сдачи ГТО в 9-11 классах (возраст 16-17 лет) нужно выполнить нормативы 6-й ступени комплекса. Главная мотивация — это дополнительные баллы при поступлении в вуз.
Ниже приведены ключевые нормативы для получения золотого знака.
Для юношей (16-17 лет):
· Бег 100 м: 13.2 сек
· Бег 3000 м: 12 мин 20 сек
· Подтягивания (высокая перекладина): 15 раз
· Наклон вперёд (гимнастическая скамья): +13 см ниже уровня скамьи
Для девушек (16-17 лет):
· Бег 100 м: 15.8 сек
· Бег 2000 м: 9 мин 45 сек
· Отжимания (низкая перекладина): 20 раз
· Наклон вперёд (гимнастическая скамья): +16 см ниже уровня скамьи
Помимо обязательных, нужно сдать несколько испытаний по выбору (например, плавание, метание снаряда, стрельба). Общее количество успешно сданных тестов — 8 для золотого знака.
🎯 Преимущества сдачи ГТО
· Дополнительные баллы к ЕГЭ: Вузы начисляют от 2 до 10 баллов за золотой значок (уточняйте на сайтах приёмных комиссий).
· Другие бонусы: Студенты могут претендовать на повышенную стипендию.
· Официальное подтверждение: Результаты ГТО действительны в течение 4 лет.
📝 Пошаговый план действий
1. Зарегистрируйтесь на официальном сайте ГТО и получите УИН.
2. Получите медицинский допуск к соревнованиям в своей поликлинике.
3. Обратитесь в ближайший центр тестирования ГТО (можно найти через личный кабинет на сайте или уточнить в школе).
4. Сдайте нормативы в течение года. Лучше сделать это в первой половине 11-го класса, чтобы успеть получить знак до подачи документов в вуз.
5. После успешной сдачи получите знак и удостоверение в своём центре тестирования. Для поступления потребуются копии этих документов и приказа о награждении.
💪 Подготовка к сдаче
Начать подготовку лучше за 2-3 месяца. Акцент стоит делать на развитие силы, выносливости и гибкости. Регулярные тренировки даже без посещения зала (бег, отжимания, упражнения на растяжку) могут значительно улучшить ваши результаты.
Будете ли вы готовиться к определенному виду испытаний (например, бегу или подтягиваниям), или вам интересна общая программа тренировок? Если уточните, я смогу дать более конкретные рекомендации.
Другие главы канала «МБОУ СОШ 4 им. Жукова Г.К. Тимашевский район»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 14.05.2026
Сегодня на базе МБОУ СОШ №4 состоялся
увлекательный и познавательный конкурс юн…
Глава от 10.05.2026
День Победы в Городе-герое Волгоград
9 мая 2026 года, группа учащихся и учителей…
Глава от 10.05.2026
9 Мая: память, которая объединяет ❗9 Мая: юнармейцы МБОУ СОШ № 4 приняли участие…
Глава от 08.05.2026
8 Мая наша школа почтила память героев Великой Отечественной войны.
В честь свя…
Глава от 08.05.2026
В День памяти и гордости: как мы отметили 81 – ю годовщину Великой
Победы
❗…
Глава от 08.05.2026
«Детский» закон действует!
📍Впереди – ещё одни долгожданные майские праздники. …
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 5,088,137 постов
из 198,939 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@moscowmap
Новости Москвы - Москваер
Москва в деталях: главные события города, новости транспорта, реставрации, культурная афиша и лайфхаки для жизни в столице. Без лишней воды — только то, что действительно…
👥 509 841 · +13 374/7д
@e1
E1.RU | Новости Екатеринбурга
ДАРИМ АЙФОН: https://max.ru/e1/AZ0at8LqP9s Новости Екатеринбурга и России. Связаться с редакцией: https://vk.cc/cVzdpq По рекламе: https://max.ru/u/f9LHodD0cOLLb9GBUY…
👥 207 953 · +2 177/7д
@mskint
Москва - это интересно
Москва — это интересно: главные новости столицы, городские события и московская повестка. Всё самое важное о жизни в Москве — оперативно и без лишнего шума.
👥 173 539 · +11 703/7д
@moscowach
Новости Москвы • Москвач
Москва в ритме города: срочные новости, афиша, транспорт и события столицы. Оперативно о главном — от метро до МКАД. Без воды, только факты и атмосфера Москвы.
👥 167 354 · +14 147/7д
@mossobyanin
Мэр Москвы Сергей Собянин
Официальный канал мэра Москвы Сергея Собянина. Здесь вы первыми узнаете о ключевых решениях городских властей, развитии инфраструктуры и социальных программах. Актуальные…
👥 143 791 · +2 158/7д
@krasnodarkray1
Краснодар и край
Краснодар Краснодарский край Кубань. Главные новости Сочи, Новороссийск, Геленджик, Анапа, Туапсе, Адыгея. Наш Телеграм 202 К подписчиков, подписаться https://t.
👥 105 406 · +653/7д
Популярные посты канала «МБОУ СОШ 4 им. Жукова Г.К. Тимашевский район»
Акция «Итоговое собеседование глазами родителей»
28 января 2026 года в МБОУ СОШ № 4 прошла акция «Итоговое собеседование глазами родителей…
👁 13 228 просмотров
🏆 Гордость школы! 🏫🌟
Ученик НАШЕЙ школы 10 класса Лонговой Иван достойно представил наше учебное заведение на краевой олимпиаде по труду (т…
👁 12 707 просмотров
📌 10 февраля – «День памяти Александра Сергеевича Пушкина» 📝Эту дату ежегодно отмечают 10 февраля. Именно в этот день в 1837 году величайший…
👁 12 691 просмотров
🥉 Наши первоклассники — призеры Всекубанской спартакиады!
Команда 1-х классов вернулась с соревнований «Веселые старты» с почетным 3-м мест…
👁 12 594 просмотров
❗Конкурс чтецов «Читаем о войне».
✅ В рамках плана месячника оборонно-массовой и военно-патриотической работы, советниками директора по восп…
👁 12 518 просмотров
🥋 Гордость школы!
Команда МБОУ СОШ № 4 поднялась на пьедестал! Ребята заняли III место в муниципальном этапе соревнований «Мир Самбо».
Это д…
👁 12 502 просмотров
11 апреля 2026 года с 10 часов Краснодарское высшее военное училище имени генерала армии С.М.Штеменко проводит День открытых дверей.
В прог…
👁 12 494 просмотров
Открылся дополнительный набор на бесплатные курсы «Код будущего» ⚡️
Подайте заявку на курсы для подростков «Код будущего» на Госуслугах и о…
👁 12 485 просмотров
Школьный тур конкурса чтецов прозы «Живая классика»
📚18 февраля прошел школьный тур всероссийского конкурса чтецов прозы для учащихся 5-11-х…
👁 12 395 просмотров
🔥Вкусно, шумно и с душой! 🔥
✅ Вкусно, шумно и с душой в стенах нашей школы прошла благотворительная масленичная ярмарка в поддержку бойцов …
👁 12 281 просмотров
Один сервис для всей школьной жизни.
👉 Скачайте приложение «Госуслуги Моя школа»
https://www.gosuslugi.ru/school?referrer=reattribution%3D1%…
👁 12 217 просмотров
🇷🇺 2026 год объявлен Годом единства народов России. Наша страна объединяет множество культур. В совместных делах, взаимном уважении к традиц…
👁 12 051 просмотров
8 февраля ученицы нашей школы и члены сборной Краснодарского края по акробатическому рок-н-роллу, Балакан Лиза и Борисова Аделина, в составе…
👁 11 924 просмотров
Встреча, которая согрела сердце ❤️
Вчера стены нашей школы снова наполнились знакомым гомоном, смехом и радостными возгласами — состоялся д…
👁 11 805 просмотров
❗10 февраля отмечается Международный день безопасного Интернета.
В России Всемирный день безопасного Интернета впервые прошел в 2005 году. Э…
👁 11 728 просмотров
‼️«Был город фронт, была блокада»
❗Сегодня 27 января в начальной школе советник директора по воспитанию Заикина Л.С. провела мероприятие по…
👁 11 675 просмотров
Акция «Эстафета памяти»
❗Сегодня учащиеся 7 «А» класса приняли участие в краевой патриотической акции «Эстафета памяти», важнейшей задачей к…
👁 11 578 просмотров
‼️900 дней мужества: подвиг Ленинграда!
❗27 января в нашей школе состоялось торжественное мероприятие «900 дней мужества: подвиг Ленинград…
👁 11 562 просмотров
❗В школе прошел фестиваль патриотической песни!
✅ Сегодня в рамках месячника военно - патриотической и оборонно – массовой работы в нашей …
👁 11 440 просмотров
❗День наставника
Участники Движения Первых нашей школы приняли участие во Всероссийской акции "Наставник для каждого"!
✅ Ежегодно 2 марта …
👁 11 407 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале МБОУ СОШ 4 им. Жукова Г.К. Тимашевский район
Дорогие гости!
Мы рады приветствовать Вас на официальном канале
МБОУ СОШ №4 имени Героя Советского Союза Жукова Георгия Константиновича муниципального образования Тимашевский муниципальный район Краснодарского края
Мы рады приветствовать Вас на официальном канале
МБОУ СОШ №4 имени Героя Советского Союза Жукова Георгия Константиновича муниципального образования Тимашевский муниципальный район Краснодарского края
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.