Рекомендации по здоровому образу жизни утвердили в России
Документ утвержден вице-премьером Татьяной Голиковой.
🔹Завтракать в течение часа после пробуждения (в идеале 7.00-9.00), утренний прием пищи должен быть самым плотным (30-40% дневных калорий).
🔹Ужинать за три часа до сна. Между приемами пищи необходимо соблюдать 4-5-часовые промежутки.
🔹Исключить из рациона или минимизировать полуфабрикаты, колбасы, готовые соусы, белый хлеб, добавленный сахар, сладости, выпечку, сладкие напитки и пакетированные соки.
🔹Выпивать один стакан воды сразу после пробуждения. Каждый час нужно пить 2-3 глотка воды, а за 20-30 минут до еды - 100-150 мл.
🔹Ходить не менее семи тысяч шагов в день (30-50 минут ходьбы).
🔹Спать 7-9 часов при полной темноте, температура в помещении должна составлять 18-20 градусов. За 1-2 часа до сна рекомендуется избегать экранов.
🔹Не пить кофеин после 14.00 и алкоголь за три часа до сна.
🔹Для управления стрессом необходимы 10-15 минут медитации или дыхательных упражнений утром.
А вы поддерживаете здоровый образ жизни?
Другие главы канала «Газета "Трибуна" Динской район»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 18.05.2026
Доброе утро! Вам кофе или какао?
📆 На календаре 18 мая, понедельник.
🌤 В Динс…
Глава от 18.05.2026
💡Вниманию жителей Динского района!
18 мая в промежутке между 08-00 и 17-00 возм…
Глава от 17.05.2026
💫 Воскресный майский вечер в Комсомольском парке...
Свежий воздух и цветущие д…
Глава от 17.05.2026
🐍 Жительница станицы Варениковской сняла на видео полоза на дереве в местном пар…
Глава от 17.05.2026
❗️1054 украинских БПЛА и 8 управляемых авиационных бомб сбиты за сутки средствам…
Глава от 17.05.2026
В Динском историко-краеведческом музее прошла Всероссийская акция «Ночь музеев» …
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 5,484,644 постов
из 199,489 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@yurasumy
Мир сегодня с Юрием Подолякой
Юрий Подоляка ежедневно разбирает ключевые события: военная хроника, политические интриги, экономические тренды и общественные изменения. Без цензуры, с фактами и аналити…
👥 1 359 556 · +5 408/7д
@mash
Mash
Mash — канал быстрых, эксклюзивных и важных новостей. Грустные и смешные истории из жизни нашей страны, которые вы не найдете больше нигде. Или найдёте — но после нас. П…
👥 850 481 · +13 357/7д
@novosti
Прямой Эфир • Новости
Все самое важное в одном канале. Новости России и Мира. Связь в MAX: https://clck.ru/3TaJ6A Связь в ТГ: https://clck.ru/3SHUys
👥 770 747 · +2 926/7д
@RT
RT на русском
Эксклюзивные репортажи с передовой и из горячих точек. Кадры, которые не покажут по ТВ. Самые важные события в России и мире: политика, военная хроника, международные нов…
👥 512 361 · +2 926/7д
@shot
SHOT
SHOT — ваш источник быстрых и эксклюзивных новостей без лишнего шума. Мы собираем самое важное: оперативные сводки, актуальные события и инсайды, которые вы не найдете в…
👥 433 662 · +6 248/7д
@baza
Baza
Baza — это канал, где новости России перестают быть сухими фактами. Мы добавляем эмоции в каждый пост: от эксклюзивных расследований до оперативных сводок. Более 337 тыся…
👥 337 203 · +7 219/7д
Популярные посты канала «Газета "Трибуна" Динской район»
🚀 В Краснодаре пройдёт конференция ПРО.ТЕХ, где встретятся бизнес и инновации.
17 апреля многофункциональный центр «Стань Чемпионом» объед…
👁 3 142 просмотров
В Динском парке культуры и отдыха состоялась акция «Пасхальная открытка», организованная волонтёрами школы № 1 имени А.А. Туркина
В преддв…
👁 3 140 просмотров
В Доме творчества станицы Новотитаровской состоялась сессия, на которой о результатах деятельности главы и администрации Новотитаровского с…
👁 3 128 просмотров
❗️Началось объявленное Владимиром Путиным пасхальное перемирие.
Оно будет действовать с 16:00
11 апреля до конца дня 12 апреля.
👁 3 128 просмотров
«Строки из Александра, а не брехню Тараса»
Специальный корреспондент "Кубанских новостей" Сергей Шведко – о том, что 30 лет и 3 года украин…
👁 3 072 просмотров
✨ Романс — это всегда праздник для души!
18 апреля в 16.00 в доме культуры ст. Динской (ул. Красная, 23) прозвучат ваши любимые произведен…
👁 3 050 просмотров
В акватории Черного моря в 11 км от побережья Анапы обнаружили пятно нефтепродуктов
Об этом сообщил капитан одного из проходящих мимо пятна…
👁 3 050 просмотров
✨️ Христос Воскресе!
Всех со светлым праздником Пасхи! Пусть в сердце будет только любовь, а в душе — вера в лучшее. Светлых мыслей и добры…
👁 3 045 просмотров
Сохраняем на будущее
Новогодние праздники в 2027-м продлятся 11 дней, сообщил Минтруд.
Согласно производственному календарю в проекте ведо…
👁 3 020 просмотров
Природа Кубани: изучаем, любим и охраняем
🕊 Экологическая акция «Природа Кубани: изучаем, любим и охраняем»
прошла в Динском парке культуры…
👁 3 004 просмотров
К 9 Мая ветеранам на Кубани доставят именные поздравления от президента
В преддверии Дня Победы «Почта России» вручит ветеранам Великой Оте…
👁 3 001 просмотров
Юных жителей Динского района приглашают на конкурс «Полицейский дядя Степа»! Отдел МВД России по Динскому району объявляет старт отборочного…
👁 2 982 просмотров
21 апреля в Краснодарском крае будет нерабочим днем
В 2026 году в этот день православные отмечают Радоницу. Соответствующий краевой закон …
👁 2 980 просмотров
Выложился по полной
🎻 В соцсетях вирусится ролик с эмоциональным дирижером, который с большим энтузиазмом руководил оркестром на концерте …
👁 2 976 просмотров
Владимир Путин поздравил православных христиан и всех граждан России, отмечающих Пасху – Светлое Христово Воскресение
Великий праздник Пасх…
👁 2 972 просмотров
🚀 Космонавты «Роскосмоса» Сергей Кудь-Сверчков, Сергей Микаев и Андрей Федяев с борта МКС поздравили россиян с Днём космонавтики.
👁 2 968 просмотров
⚡ВСУ нарушили режим перемирия 1971 раз в период с 16:00 11 апреля по 8:00 12 апреля, сообщили в Минобороны.
▪ВСУ ночью трижды атаковали поз…
👁 2 955 просмотров
📰 Читайте в народной газете "Трибуна":
✍️ Святейший Патриарх Московский и всея Руси Кирилл в станице Динской
✍️ ЕГЭ не за горами. Что мож…
👁 2 947 просмотров
«Совершает политическое самоубийство»: RT получил сенсационное видео Волкова с критикой нацизма и коррупции на Украине
Руководитель полити…
👁 2 938 просмотров
Дмитрий Песков: "Ограничения интернета в РФ — это не путь в прошлое"
Пресс-секретарь президента заявил, что ограничения интернета и соцсете…
👁 2 937 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Газета "Трибуна" Динской район
Главные новости Динского района и станицы Динской. Оперативные репортажи, эксклюзивные интервью, анонсы событий и аналитика от редакции газеты «Трибуна». Будьте в курсе всего, что происходит в вашем районе: от сельского хозяйства и благоустройства до культуры и спорта. Подписывайтесь, чтобы не пропустить важное.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.