В Холмском округе уже не первый год реализуется региональный проект «Сахалинское долголетие», который был запущен 1 апреля 2019 года по инициативе губ…

В Холмском округе уже не первый год реализуется региональный проект «Сахалинское долголетие», который был запущен 1 апреля 2019 года по инициативе губернатора Сахалинской области Валерия Лимаренко. Тогда глава региона поручил организовать для пенсионеров возможность бесплатно посещать спортивные, оздоровительные и культурные учреждения. Первое время программа была рассчитана на людей 65+, затем возрастной ценз снизили до 55 лет, что позволило существенно увеличить количество участников «Сахалинского долголетия».
 

Как избавиться от боли в спине и вернуть гибкость позвоночника за 14 дней за счёт 15-минутной утренней гимнастики, которую можно делать дома

Бесплатная диагностика осанки + пошаговый план без таблеток и походов к врачу

Пройти диагностику →

В Холмске занятия проводятся несколькими тренерами на разных площадках. Елена Зотова занимается с группами в спортивном зале плавательного бассейна, а Екатерина Шейко проводит ежедневные тренировки в физкультурно-оздоровительном комплексе.
 
Как рассказала Екатерина, она ведёт группы разных возрастных категорий. На её занятиях по аэробике прорабатываются все группы мышц в максимально щадящем режиме. В тренировку обязательно включаются растяжка и суставная гимнастическая разминка, что немаловажно в любом занятии.
 
- В группе 15 человек. Каждый может посещать занятия в разные дни - место найдётся для всех, - сказала Е. Шейко. - Тренировки проходят ежедневно, в утреннее и обеденное время. В зависимости от графика можно выбрать подходящий вариант.
 
Перед началом занятий тренер обязательно знакомит человека с противопоказаниями. Как подчеркнула Екатерина, в любом случае перед любыми тренировками, независимо от возраста, желательна консультация врача и разрешение на ту или иную нагрузку.
 
- Екатерина замечательный тренер, с ней легко, - поделилась участница проекта «Сахалинское долголетие» Тамара Голубь. - Она всегда найдёт подход, подбодрит, если тяжело, и похвалит, когда получается. Группа у нас дружная, все друг друга поддерживают. Никто никого не подгоняет, каждый занимается в своём темпе. А после занятий хоть горы сворачивай. Главное, что не надо себя заставлять и уговаривать, потому что идёшь на занятия с удовольствием.
 
Как подчёркивает тренер Елена Зотова, заниматься физической активностью желательно всем независимо от возраста. Это напрямую связано со здоровьем, ведь улучшается состояние суставов, укрепляются мышцы, улучшается самочувствие в целом.
 
Но кроме Холмска занятия в рамках проекта «Сахалинское долголетие» проводятся в селе Чехов. Здесь тренер-общественник Владимир Бабурин уже более двух лет ведёт группу скандинавской ходьбы. Этот вид спорта за последние годы набрал популярность среди людей старшего поколения ввиду своей доступности для любого возраста. Надо отметить, что весь инвентарь предоставляется бесплатно.
 
- Занимаемся мы три раза в неделю, по понедельникам, средам и пятницам, - рассказал Владимир Бабурин. - В группе у нас собирается около двадцати человек, причём приходят и женщины, и мужчины, возраст у всех разный. Летом, когда тепло и сухо, мы ходим вокруг физкультурно-оздоровительного комплекса по размеченной дорожке. Зимой, понятное дело, перемещаемся в сам спортзал. Те, кто уже давно и регулярно посещает занятия, могут заниматься до полутора часов. У них выносливость уже не та, что у новичков, а те начинают с 15–20 минут, постепенно привыкая к нагрузкам. В общем, ходят с удовольствием, никто никого не подгоняет, все друг с другом знакомы, общаются, обсуждают новости.