В России утвердили рекомендации по здоровому образу жизни.
Власти подготовили методичку для медорганизаций с советами по питанию, воде, активности, сну и стрессу. Россиянам рекомендуют:
— Завтракать в течение часа после пробуждения, в идеале с 7:00 до 9:00.
— Ужинать за три часа до сна и делать перерывы между приёмами пищи по 4–5 часов.
— Минимизировать полуфабрикаты, колбасы, соусы, белый хлеб, сладости, выпечку, газировку и соки.
— Выпивать стакан воды после пробуждения, пить по несколько глотков каждый час и 100–150 мл перед едой.
— Проходить не меньше 7 тысяч шагов в день.
— Спать 7–9 часов в полной темноте при температуре 18–20 градусов и меньше смотреть в экраны перед сном.
— Не пить кофеин после 14:00, а алкоголь — за три часа до сна.
— Для снижения стресса делать дыхательные упражнения, гулять вечером и вести дневник благодарности: три пункта перед сном.
Телеграм | Мы в ВК
Предложить новость
Другие главы канала «ЧП Кузбасс»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 20.05.2026
Глава СК заинтересовался историей многодетной семьи из Калтана, живущей в аварий…
Глава от 20.05.2026
В Мысках будут судить женщину, избивавшую маленького сына
Жительница Мысков с 2…
Глава от 20.05.2026
Сотрудники кузбасского «Пассажиравтотранса» пожаловались на долги, задержки зарп…
Глава от 20.05.2026
Ежегодное отключение горячей воды поможет россиянам сэкономить деньги, заявили в…
Глава от 20.05.2026
Бомж устроил голые танцы у техникума в Мариинске
40-летнего мужчину без определ…
Глава от 20.05.2026
Школьницу арестовали за сбор данных о стратегических объектах
Несовершеннолетню…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 5,856,795 постов
из 199,515 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@yurasumy
Мир сегодня с Юрием Подолякой
Актуальные военные, политические и экономические новости от Юрия Подоляки. Ежедневные сводки с фронта, анализ событий в России и мире, общественно-политические комментари…
👥 1 361 687 · +5 899/7д
@mash
Mash
Mash — канал быстрых, эксклюзивных и важных новостей. Грустные и смешные истории из жизни нашей страны, которые вы не найдете больше нигде. Или найдёте — но после нас. П…
👥 856 968 · +13 874/7д
@novosti
Прямой Эфир • Новости
Все самое важное в одном канале. Новости России и Мира. Связь в MAX: https://clck.ru/3TaJ6A Связь в ТГ: https://clck.ru/3SHUys
👥 779 372 · +11 880/7д
@RT
RT на русском
Эксклюзивные репортажи с передовой и из горячих точек. Кадры, которые не покажут по ТВ. Самые важные события в России и мире: политика, военная хроника, международные нов…
👥 513 126 · +2 955/7д
@shot
SHOT
SHOT — ваш главный источник быстрых и эксклюзивных новостей. Мы собираем всё самое важное: оперативные сводки, актуальные события и инсайды, которые вы не найдёте в други…
👥 437 427 · +8 967/7д
@baza
Baza
Baza — это новости, которые вы не найдете в официальных сводках. Эксклюзивы, оперативные репортажи и честный взгляд на события в России. Подписывайтесь, чтобы знать правд…
👥 342 480 · +10 547/7д
Популярные посты канала «ЧП Кузбасс»
Дым, пожары и массовые аварии
В районе Белово на трассе К-19Р, по словам очевидцев, вчера произошли массовые аварии на фоне сильного задымл…
👁 6 704 просмотров
Бачат вышел из берегов в Белове
В поселке 8 Марта в Белове разлилась река Бачат. Кадрами с места делятся местные жители.
Источник: Типично…
👁 6 645 просмотров
Бедность в России снизилась до исторического минимума, заявила Голикова
За четыре года уровень бедности в России сократился в 1,5 раза, соо…
👁 6 630 просмотров
В Кемерове сгорело здание возле остановки Суворова
В Кемерове произошел пожар рядом с остановкой Суворова. По словам очевидцев, здание вспы…
👁 6 601 просмотров
Кузбасские власти окончательно проиграли суд по усыплению бездомных животных
Правительство Кузбасса не смогло отстоять постановление, котор…
👁 6 580 просмотров
В Новокузнецком округе водитель Suzuki погиб в ДТП с рейсовым автобусом
Смертельная авария произошла сегодня в 14:45 на 242-м километре дор…
👁 6 575 просмотров
За неуважение к георгиевской ленте могут наказать
Юристы предупреждают: неправильное ношение георгиевской ленты может привести к вопросам с…
👁 6 565 просмотров
Украл 16 млн. из фонда капремонта
В Кузбассе завершили расследование дела против 40-летнего жителя Кемерова. Его обвиняют в хищении денег, …
👁 6 551 просмотров
Кошелек из рюкзака обернулся для кемеровчанина новым сроком
В Кемерове 30-летнего рецидивиста осудили за кражу кошелька у 22-летней местной…
👁 6 538 просмотров
«Кузбасс-Онлайн» закрылся после 5 лет работы
Портал для обращений к властям «Кузбасс-Онлайн» окончательно прекратил работу. Сервис просущес…
👁 6 532 просмотров
В Кузбассе нашли больше 1300 вакансий с зп от 200 тысяч рублей
В апреле в Кемеровской области открыли более 1300 вакансий с зарплатой от 20…
👁 6 515 просмотров
Грузовой поезд насмерть сбил девочку-подростка
Трагедия произошла вчера около 20:10 возле станции Тайга-2 Западно-Сибирской железной дороги…
👁 6 485 просмотров
Ноутбуки и накопители могут подорожать: часть техники выведут из параллельного импорта
С 27 мая в России запретят ввоз части компьютерной т…
👁 6 482 просмотров
Володин заявил, что всё больше европейцев массово бегут в Россию
По его словам, число заявлений от граждан европейских стран на выдачу разр…
👁 6 469 просмотров
Условный срок за домашний арсенал
В Тисульском округе 44-летнего местного жителя осудили за незаконное хранение пороха и изготовление патр…
👁 6 452 просмотров
Прокопьевские врачи пересадили мужчине сухожилие с ноги на руку
Пациент пришёл в ортопедо-хирургический центр с жалобой: рука почти не гнёт…
👁 6 438 просмотров
Жителя Прокопьевска будут судить по делу о террористических преступлениях
В Кузбассе в суд направили уголовные дела против жителя Прокопьев…
👁 6 427 просмотров
140 пачек сигарет украл школьник
В одном из торговых центров Прокопьевска 14-летний парень заметил, что продавца в табачном киоске нет. Ото…
👁 6 410 просмотров
В Шерегеше нашли закрытый особняк с вооруженной охраной, по документам это оздоровительный комплекс
В Шерегеше возле горнолыжных трасс появ…
👁 6 403 просмотров
"— Убей своего ребенка!
— А может быть тебя, бл*ть?"
В Новокузнецке неадекватная женщина напала на мать со спящим в коляске ребенком.
Хами…
👁 6 396 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале ЧП Кузбасс
Канал "ЧП Кузбасс" в мессенджере Макс информирует о чрезвычайных происшествиях и важных событиях в Кузбассе. Это оперативный источник новостей для жителей региона и всех, кто следит за ситуацией в области безопасности.
Подписывайтесь на канал в MAX, чтобы получать своевременные уведомления о событиях в Кузбассе.
Подписывайтесь на канал в MAX, чтобы получать своевременные уведомления о событиях в Кузбассе.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.