Ритуал-упражнение: как избавиться от старых отношений и подготовиться к новым

Ритуал-упражнение «как избавиться от старых отношений и подготовиться к новым»

Ситуация: Я год встречалась с мужчиной, через полгода после знакомства (мы познакомились в онлайн приложении) он мне сделал предложение, мы стали жить вместе у меня, я он и мой сын 7 лет. Было сложно, мы притирались все. Вроде все наладилось, но мы так и не поженились. И более того, мой молодой человек меня бросил 1,5 месяца назад. Я грустила, горевала, злилась на него, сейчас понемногу отпускает. И мне хочется сходить на свидание, познакомиться с другим мужчиной. Но мне страшно. Чувство как будто я бывшего мч предаю, что будто прошло мало времени. Как мне решить это противоречие?

Так бывает, когда ты еще не готова к новым отношениям, не зажила прошлая рана.

Недостаточно проститься, кинуть в бан и уверять себя «ляляля я всё забыла и простила, кто это вообще такой?», но втихаря целыми днями все равно думатьдуматьдумать об этом человеке. Мысли тоже имеют, блин, энергию. Для начала нужно признать: да, мне не похер на этого чувака, он занимает мои мысли. Как я могу перешагнуть через этот опыт и бережно для себя его пережить?

Допустим, вы готовите завтрак и мысленно проговариваете фантому из прошлого, как он хреново с вами обошелся. То есть он вас давно забыть забыл, а вы до сих пор находитесь с ним в отношениях, по ролям разыгрываете счастливую семейку. Это говно может годами продолжаться. Отношения не закрываются как форточка, нужно проделать определенную работу с собой. 

Если до сих пор «болит» о бывшем, вступать в новые отношения противопоказано. 

Это может стать жестоким обезболивающем, в котором вы будете изводить себя (чувством вины) и нового партнера холодным душем. 

Итак, метод избавления от старых отношений:

1. Возьмите листок бумаги и напишите список партнеров, которые были для вас значимы. Да, даже если легкий флирт, который вас еще долго не мог оставить в покое. Напротив каждого имени напишите, что вы получали от этого человека, что он вам давал, почему он был значим. 

Например, у вас случилось сокращение на работе/горе в семье, а Алексей был рядом. Утешил и помог финансово, дал чувство безопасности. Важно осознать, что вас держит в этих отношениях. Можете ли вы дать это себе сами? Как только осознаете, мыслительная хватка за эти отношения начнет вас отпускать.

2. Напротив каждого имени напишите, с чем вы ушли из этих отношений, что они вам дали. Это нужно затем, чтобы вы не чувствовали себя жертвой. Пусть не будет ощущения, что вами воспользовались. Вы тоже делали выбор находиться в этих отношения. Значит, вы что-то от них получали. Что они вам давали? Напишите. Это поможет вам перестать идеализировать бывших и понять, источником какого ресурса был для вас каждый из них. 

Пока вы чувствуете себя жертвой, вы не сможете двигаться дальше. Всеми силами возвращайте ответственность за случившееся себе тоже. 

Ну, и пару вопросов еще самим себе.

1) Что вы с каждым из значимых партнеров чувствовали в моменты наибольшей близости?
2) Какие ощущения испытывали в целом? Может быть, этот партнер каждый день одаривал вас комплиментами, подарками, вниманием. А до этого вы особо не знали, что за вами так можно ухаживать. И сами за собой не ухаживали. 

Если с партнером есть еще какие-то дела, ребенок — к примеру.

Метод точно такой же! Просто остаются формальности, которые соблюдают обе стороны: дни встреч, время пребывания. 

Если понравился разбор — ставьте лайк. 

И расскажите. Что вам помогло пережить старые отношения и вступить в новые?