10 дней раннего укладывания — и вы не узнаете своего ребёнка ‼️
Если ваш ребёнок регулярно засыпает после 22:00, это не просто «поздно».
Это реально перегружает нервную систему, и это можно измерить.
После 21:00 у детей начинает повышаться уровень кортизола и адреналина — гормонов возбуждения и стресса. Именно поэтому ребёнок может выглядеть «полным энергии» — но это уже не энергия, а симптом перевозбуждения нервной системы. Мозг перестаёт отдыхать, структура сна нарушается, и последствия вы видите утром, днём и вечером.
Что происходит, когда сон систематически поздний:
– 💥 растёт раздражительность
– 😵 снижается способность к саморегуляции
– 🧠 нарушается внимание и концентрация
– 😔 усиливаются истерики
– 😴 сложнее переходить от бодрствования к отдыху
📌 Это описано и в исследованиях сна: дети, которые засыпают позже своего биологического «сна», имеют более высокий уровень кортизола и дольше сохраняют активность нервной системы ночью.
(Это объясняет и сложности с засыпанием, и частые ночные пробуждения.)
🧠 Вот что конкретно делать (практическое руководство):
1. Фиксируйте время сна
— цель: до 21:00 каждый день, без исключений.
2. За 60 минут до сна — уменьшите стимуляцию
— уберите гаджеты
— приглушите свет
— тёплая ванна или спокойная игра
3. Ритуал сна обязательно одинаковый
Пример:
– лёгкая еда за 2 часа до сна
– чтение или тихая музыка
– укладывание с объятием
– «спокойная комната»
4. Никаких экранов минимум за 1 час до сна
Свет экранов подавляет выработку мелатонина — гормона сна.
✨ Что вы заметите через 10 дней:
✔ ребёнок засыпает быстрее
✔ меньше плача и капризов вечером
✔ спокойнее утреннее пробуждение
✔ меньше конфликтов и нервозности днём
✔ более устойчивое внимание и самообладание
Другие главы канала «Меседу про детство»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 10.05.2026
🎙 «Я отдала ребёнка на спорт, чтобы он стал спокойнее. А он стал хуже.»
Эту фра…
Глава от 09.05.2026
Сегодня особенный день.
9 мая - это День Победы.
Давным-давно - больше восьмид…
Глава от 09.05.2026
У Даны в конном клубе сегодня играют песни ВОВ ❤️
С Праздником Великой Победы ❤…
Глава от 08.05.2026
Очень много вопросов по моим программам для родителей - я записала подкаст, в ко…
Глава от 07.05.2026
Чтобы мозг ребенка правильно обрабатывал сигналы, а тело верно их воспринимало, …
Глава от 06.05.2026
Сегодня без прогревов и манипуляций я открываю анкету предзаписи на свои програм…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,566,143 постов
из 198,828 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@women_max
Женский клуб • Истории
Жизненные истории обычных людей. Чтение для души Твой уютный уголок Сотрудничество - https://clck.ru/3RCK9N Купить рекламу через биржу - https://telega.in/nm/women
👥 114 699 · +2 612/7д
@awwos
Женский журнал
Уютный уголок женского счастья, где мы говорим о семье, детях, любви и вдохновении. Ежедневные посты с советами, историями и позитивом для каждой женщины. Присоединяйтесь…
👥 97 932 · +18 485/7д
@otkrtki2
Мамины Открытки
Открытки на все случаи жизни, с любовью и от души. https://max.ru/otkrtki2 По всем вопросам - https://clck.ru/3SPcYz MXFR26z48lCeLtMXFR26
👥 80 556 · +5 555/7д
@alenkamorozik
Алёнка.Морозик
Топ Блогер 2021 ,2023, 2024 в номинации «Многодетная мать» Мотивирую на детей и семью Тг https://t.me/alenkamorozik ВК https://vk.com/alenkamorozik Сотрудничество ht…
👥 62 631 · -6 209/7д
@msk_deti
Москва детям | Куда сходить?
Афиша интересных мест и мероприятий для детей и родителей столицы. Источник новых открытий и незабываемых впечатлений. Связь: https://goo.su/1fmlUaG
👥 59 259 · +5 601/7д
@daria_moguchaya_life
Могучая life
Дарья Могучая 6 детей (4 био и 2 приемных дочки), 13 ипотек, жизнь в Краснодаре. По вопросам рекламы писать сюда +79094597177 Глеб Работаю строго через свое ИП, не пере…
👥 56 070 · -9 415/7д
Популярные посты канала «Меседу про детство»
Ребёнок почти ничего не ест? Только сосиски и макароны?
Каждая трапеза — как мини-переговоры. Уговоры. Иногда слёзы. Иногда — отчаяние. Но …
👁 30 974 просмотров
Никогда так не наказывайте ребёнка, если не хотите сломать его психику 👇
За много лет практики я видела последствия этих трёх видов наказан…
👁 30 436 просмотров
Собрала для вас всё, что говорит современная наука о детских истериках — нейрофизиология, детская психология, КПТ и поведенческая терапия в …
👁 30 089 просмотров
Я к вам с полезной рекомендацией) выписываем такой журнал, с удовольствием с Тимой начали читать)
https://www.yamyam.kids
👁 30 012 просмотров
Лучшие короткометражки Pixar, чтобы посмотреть всей семьей. Приятного просмотра ❤️
👁 29 778 просмотров
❤️
👁 29 754 просмотров
Очень важно не терять время ❤️
👁 29 524 просмотров
Ребята, нас уже 2000+ человек)) это давно забытое чувство, когда набираешь первые тысячи подписчиков 🤭❤️ обнимаю вас!!!
👁 29 510 просмотров
Психологи говорят: если твой ребёнок это делает — ты лучшая мать
Беспорядок в комнате. Споры на ровном месте. Истерика из-за неправильно пор…
👁 29 241 просмотров
Рубрика «для девочек»))) Рассказываю о том, что мне полностью поменяли вектор ухода, ввели наружный ретиноид, привыкаю))
👁 29 031 просмотров
Мультфильмы, которые изменят мышление ребенка ❤️
👁 28 734 просмотров
Скачать тетрадь можно совершенно бесплатно. Пользуйтесь во благо ❤️
👁 28 333 просмотров
Многие мамы жалуются:
«Он может ударить меня по лицу, если я что-то не разрешаю»
«Пинается, кричит, щипается»
«Иногда бьёт других детей, да…
👁 27 339 просмотров
Продолжаю сериал про кожу)) жалко тут нет комментариев, чтобы вы тоже делились своим опытом) но надеюсь они скоро появятся.
Первая часть ис…
👁 27 307 просмотров
Про зависить
«Завидовать - это очень плохо, стыдно, так делать нельзя». Все помнят эту детскую установку от родителей? Думаю, нет ни одного…
👁 27 229 просмотров
Ребёнку жизненно необходимо чувствовать границы.
Границы успокаивают.
Границы дают опору.
Границы формируют безопасность.
Ребёнок, у которо…
👁 27 202 просмотров
Я часто говорю родителям на консультациях одну простую вещь: дети не должны жить в стерильном «детском» мире, где им дают только игрушки. Ре…
👁 27 061 просмотров
Первый день после каникул. Бодренько отвезла всех в школу и выдыхаю в одиночестве ❤️
👁 26 940 просмотров
«Мне страшно…»
Фраза, которую вы наверняка слышали от своего ребёнка. Что делать? Уговаривать? Отвлекать? Говорить: «не бойся»? 🤔
Нет. Сам…
👁 26 833 просмотров
5 вещей которые ребёнок запомнит навсегда.
Не игрушки. Не праздники. Не кружки и секции.
Вот это:
1. Ты отложила телефон — и посмотрела на …
👁 26 792 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Меседу про детство
Детский психолог Меседу Булач о развитии ребенка и эмоциональном интеллекте ⚠️
✅ Все мои проекты ➡️ http://taplink.cc/mesedubulach
✅ Сотрудничество ➡️ piar.mesedubulach@gmail.com
✅ Все мои проекты ➡️ http://taplink.cc/mesedubulach
✅ Сотрудничество ➡️ piar.mesedubulach@gmail.com
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.