✨Про ЗОЖ…
Продолжаю похудение. Цель чем больше, тем лучше.😁🙌🏻
Когда-то, я своими силами скинула 15 кг. Сейчас требуется помощь.
📍 БАД! Реально, я добавила очень важные добавки, которые наладили цикл, убрали тягу к сладкому, улучшили пищеварение и тд.
🔹 Витамины и БАДы при похудении
При снижении веса важно поддерживать организм необходимыми витаминами и биологически активными добавками (БАДами), чтобы избежать дефицита полезных веществ и ускорить обменные процессы. Однако их приём должен быть согласован с врачом.
🔹 Наиболее часто рекомендуемые витамины и БАДы
- Витамин D — поддерживает иммунитет, укрепляет кости, улучшает настроение. Рекомендуется принимать утром с жирной пищей для лучшего усвоения.
- Витамины группы B — участвуют в энергетическом обмене, поддерживают нервную систему. Особенно важны B1, B6 и B12. Витамин B12 лучше усваивается натощак, а B1 и B6 не стоит принимать вечером, чтобы не нарушить сон.
- Пиколинат хрома — способствует снижению аппетита, помогает контролировать уровень сахара в крови и уменьшает тягу к сладкому.
- Клетчатка (инулин, подорожник, ягодные клетчатки) — помогает улучшить пищеварение, способствует чувству сытости и нормализует работу кишечника. Вводить в рацион нужно постепенно.
- Кетон малины, ресвератрол, кофеин — встречаются в некоторых комплексных БАДах для похудения, способствуют ускорению обмена веществ и сжиганию жиров.
1. Инозистол
2. Альфа-Липоевая кислота
3. Псиллум
4. Д-3
✔️ Для индивидуального подбора витаминов и БАДов лучше обратиться к специалисту, чтобы учесть особенности вашего организма и цели.
Конечно же, я ещё добавила тренировки в зале.
#зож #похудение #москва
✨Про ЗОЖ… Продолжаю похудение.
