В России утвердили рекомендации по здоровому образу жизни
Власти подготовили методичку для медорганизаций с советами по питанию, воде, активности, сну и стрессу. Россиянам рекомендуют:
— Завтракать в течение часа после пробуждения, в идеале с 7:00 до 9:00.
— Ужинать за три часа до сна и делать перерывы между приёмами пищи по 4–5 часов.
— Минимизировать полуфабрикаты, колбасы, соусы, белый хлеб, сладости, выпечку, газировку и соки.
— Выпивать стакан воды после пробуждения, пить по несколько глотков каждый час и 100–150 мл перед едой.
— Проходить не меньше 7 тысяч шагов в день.
— Спать 7–9 часов в полной темноте при температуре 18–20 градусов и меньше смотреть в экраны перед сном.
— Не пить кофеин после 14:00, а алкоголь — за три часа до сна.
— Для снижения стресса делать дыхательные упражнения, гулять вечером и вести дневник благодарности: три пункта перед сном.
Подписаться на ПБ
Предложить новость
Другие главы канала «Подслушано Брянск»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 15.05.2026
В Брянской области запретят продажу топлива детям
Комитет по законодательству п…
Глава от 15.05.2026
‼️Брянск и ближайшие опасность по БПЛА!
Глава от 15.05.2026
Суд Новозыбкова отправил в СИЗО девушку, обманувшую пенсионеров на 6,5 млн рубле…
Глава от 15.05.2026
Укронацисты атаковали Стародубский муниципальный округ
ВСУ целенаправленно атак…
Глава от 15.05.2026
Пишут: Интересно, что с ним?
Подписаться на ПБ
Предложить новость
Глава от 15.05.2026
В Брянской области железнодорожники бьют тревогу из-за резкого роста зацепинга
…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 5,088,137 постов
из 198,939 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@pcheb_21
Подслушано Чебоксары | Чувашия
Главные новости Чувашии По рекламе - https://t.me/ya_tyt_boss Купить рекламу: https://telega.in/m/pcheb_21 № 7313427679
👥 64 257 · +2 077/7д
@yarchat
ПОДСЛУШАНО ЯРОСЛАВЛЬ (18+)
Канал «ПОДСЛУШАНО в ЯРОСЛАВЛЕ!» в мессенджере Макс — это живое сообщество жителей города, где публикуются актуальные новости, слухи и истории из жизни Ярославля. Этот ка…
👥 45 897 · +1 165/7д
@klintsyregion_32
Подслушано Клинцы
Лучший информационный канал в Клинцах Предложить новость: https://max.ru/id540134012007_bot?start=Y6zy7u-Hhd8VRg Биржа рекламы: https://telega.in/c/klintsyregion_32
👥 29 770 · +515/7д
@overstory163
Подслушано Самара
Народное сообщество в "народном" месенджере. По рекламе или предложить пост пишите в https://vk.ru/overstory763 Подписаны 9 ваших друзей.
👥 17 447 · +392/7д
@buzpb
Подслушано Бузулук
По рекламе: https://max.ru/u/f9LHodD0cOI6EWa0m9GueLd_R0UTj-nBdm6qBLF_SB-QqDmF0-64ZkgGpoM По рекламе ТГ: http://t.me/buzulukpb56 Реклама через биржу с маркировкой: https…
👥 16 900 · +458/7д
@pk_032
Подслушано Климово
Климово Брянская область Для связи: vk.cc/cTnpVI https://telega.in/m/pk_032 РКН: https://vk.cc/cWpqgA
👥 13 521 · +499/7д
Популярные посты канала «Подслушано Брянск»
‼️Теперь когда сирена, никого на улице нет!
Народ одумался???
👁 163 626 просмотров
Кто слышал?
👁 162 830 просмотров
Разлетались сегодня свинолеты!
Соблюдайте необходимые требования безопасности!
Подписаться на ПБ
Предложить новость
👁 162 788 просмотров
Брянская область
Меры безопасности
Множественные фиксации.
👁 162 390 просмотров
Внимание! Внимание!
На территории Брянской области! Ракетная опасность!
Подписаться на ПБ
Предложить новость
👁 162 185 просмотров
Массовая атака дронов по регионам России.
БПЛА фиксируют в Крыму, Воронеже, Смоленске, Тамбове, Рязани и Брянске.
В Белгородской области р…
👁 161 977 просмотров
Синоптики предупреждают: 29-градусная жара накроет Брянщину
До 29 градусов тепла ожидают в Брянской области в предстоящие сутки - среду, 6…
👁 161 633 просмотров
В Новозыбкове водитель Porsche сбежал с места ДТП, имея 170 штрафов
Вчера в 06:30 в Новозыбковском районе 30-летний водитель Porsche не спр…
👁 160 547 просмотров
Бесчеловечные преступления продолжают совершать украинские террористы против мирных граждан.
Целенаправленный массированный удар нанесли у…
👁 160 500 просмотров
В Фокино водитель фургона насмерть сбил пенсионерку, сдавая назад
Прокуратура Брянской области утвердила обвинительное заключение по резона…
👁 160 336 просмотров
Пишут: Путепровод Брянск 2
В рабочий день делают латки на мосту. Там надо полностью перекладывать! Пробка на весь Московский проспект.
Под…
👁 159 995 просмотров
Москвичка ворвалась в чужую квартиру, чтобы поспать после бурных майских шашлычков. Девушка сладко спала в чьей-то кровати, пока хозяева был…
👁 159 668 просмотров
В Брянске на площади Партизан открыли патриотический мурал, посвященный связи поколений защитников Родины
В церемонии участвовали губернато…
👁 159 625 просмотров
Салют Победы прошел в 2022 году в Брянске
Хотя в этом году снова не было фейерверков, мы можем насладиться архивными кадрами.
Красиво? ❤…
👁 159 600 просмотров
Брянская долгожительница Мария Васина отметила 100-летний юбилей
3 мая жительнице Бежицкого района Брянска Марии Васиной Марии исполнилось …
👁 159 588 просмотров
‼️Брянск соблюдайте меры безопасности!
👁 159 473 просмотров
Укронацисты атаковали город Брянск
Подобно фашистам ночью нанесли удар по жилым домам и мирным жителям. В результате террористической атаки…
👁 159 283 просмотров
Кто слышит сирену?
👁 158 991 просмотров
Брянцам с четырьмя детьми хотят разрешить бесплатную стоянку двух машин
Многодетным семьям, в которых воспитывается четверо и больше детей,…
👁 158 972 просмотров
Кому пришло?
Подписаться на ПБ
Предложить новость
👁 158 791 просмотров
📋 О канале Подслушано Брянск
Брянск #1
Реклама: vk.cc/cRVaUj
iimax.ru/bryansk
Биржа: telega.in/m/pb_032
Типичный Брянск
Новости Брянск
Радар Брянск
Реклама: vk.cc/cRVaUj
iimax.ru/bryansk
Биржа: telega.in/m/pb_032
Типичный Брянск
Новости Брянск
Радар Брянск
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.