03.07.2026 05:44
Пост канала «Properm.ru» от 03.07.2026
В жару нельзя пить ледяную воду: советы ученого ПНИПУ, как пережить зной.
В летнюю жару организм теряет с потом до 3 литров жидкости в день. Вместе с водой уходят соли, поэтому пить только пресную воду опасно — может возникнуть водная интоксикация. Ученый ПНИПУ, кандидат медицинских наук Валерий Литвинов советует добавлять в воду немного соли: примерно чайную ложку на литр.
Ледяная вода не охлаждает, а наоборот — сужает сосуды и уменьшает теплоотдачу. Горячий чай или кофе без сахара активируют потоотделение и охлаждают эффективнее.
Жирную и сладкую пищу в жару лучше исключить: она нагружает организм и усиливает обезвоживание. Оптимальный рацион — легкие продукты: овощи, нежирная рыба, творог, куриная грудка. Влажность тоже играет роль: при 100% влажности пот не испаряется, поэтому при +30°С перегреться можно быстрее, чем при +40°С в сухой пустыне.
Особенно осторожными нужно быть людям с больным сердцем и сосудами: в жару кровь густеет, что повышает риск тромбов и инсульта. Полная акклиматизация к жаре занимает 7–14 дней. В первую неделю стоит снизить нагрузки, пить подсоленную воду и дать организму время перестроиться.
#новости #пермь
В летнюю жару организм теряет с потом до 3 литров жидкости в день. Вместе с водой уходят соли, поэтому пить только пресную воду опасно — может возникнуть водная интоксикация. Ученый ПНИПУ, кандидат медицинских наук Валерий Литвинов советует добавлять в воду немного соли: примерно чайную ложку на литр.
Ледяная вода не охлаждает, а наоборот — сужает сосуды и уменьшает теплоотдачу. Горячий чай или кофе без сахара активируют потоотделение и охлаждают эффективнее.
Жирную и сладкую пищу в жару лучше исключить: она нагружает организм и усиливает обезвоживание. Оптимальный рацион — легкие продукты: овощи, нежирная рыба, творог, куриная грудка. Влажность тоже играет роль: при 100% влажности пот не испаряется, поэтому при +30°С перегреться можно быстрее, чем при +40°С в сухой пустыне.
Особенно осторожными нужно быть людям с больным сердцем и сосудами: в жару кровь густеет, что повышает риск тромбов и инсульта. Полная акклиматизация к жаре занимает 7–14 дней. В первую неделю стоит снизить нагрузки, пить подсоленную воду и дать организму время перестроиться.
#новости #пермь