Сейчас я готовлюсь к Бостонскому марафону, чтобы выбежать его из 3 часов — это важная веха для меня, штурмовать саб-3. Это будет вторая попытка: первая была в прошлом году на «Белых ночах». Я не смог удержать темп и с 25-го км начал сдавать. В итоге получился хороший результат — 3:07, но не тот, к которому я готовился.
После «Белых ночей» было непросто выбраться из эмоциональной ямы. В итоге я поменял тренера и сейчас тренируюсь по другой программе.
Вы все знаете, что я достаточно занятой человек, но стараюсь уместить тренировочный план в свою обычную жизнь. В среду у нас была домашняя группа, вчера я учил в лидерской школе, вечером — на миссионерском курсе, сегодня утром — мужской завтрак, а вечером будет ещё одно мужское собрание. И это помимо всего того, что происходит каждый день как рутина.
Вдруг вам будет интересно, вот мой план тренировок на этой неделе:
Понедельник
1. Бег, задача на 2026-02-23 — восстановительная: 60–70 мин (пульс до 130) — 11 км
2. PUMP DDX
3. «Здоровая спина» 55 DDX
Вторник
1. Бег, задача на 2026-02-24 — интервальная. Разминка / заминка. 8–10 раз по 1 км (150–160) через 200 метров трусцой — 14,5 км
2. DDX CORE DDX
Среда
1. Бег, задача на 2026-02-25 — восстановительная: 60–70 мин (пульс до 130) — 10,2 км
Четверг
1. Бег, задача на 2026-02-26 — интервальная. Разминка / заминка. 4–5 раз по 2,5 км (145–155) через 500 метров (135–145) — 20 км
2. DDX PUMP DDX
Пятница
1. Бег, задача на 2026-02-27 — восстановительная: 60–70 мин (пульс до 130) — 11,8 км
Суббота
1. Бег, задача на 2026-02-28 — длительная: 3:00 (пульс до 145) — 33 км
2. Trekking 45 DDX — 6 м
3. HIIT DDX
4. STRETCHING 45 DDX
5. DDX PUMP DDX
Воскресенье — отдых.
Победы не достаются случайно или легко — за всё нужно платить цену. Мне 46 лет, и выбежать марафон из 3 часов гораздо сложнее, чем в 20 или 25 лет.
Как написано в Библии: «Коня готовят к сражению, а победа — от Господа».
Другие главы канала «Дневник Пастора / Алексей Романов»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 07.05.2026
Разочарование приходит к тебе не тогда когда ты готов, а когда ты не готов. Эдуа…
Глава от 06.05.2026
Доброе утро, всем рекомендую подумать над этими словами апостола Павла!
«Всегд…
Глава от 04.05.2026
За эти четыре дня я был в двух совершенно разных местах - в Сочи и Красноярске.
…
Глава от 29.04.2026
Мотивация — самое бесполезное слово в тренерстве. Не потому что она не нужна. По…
Глава от 28.04.2026
Доброго дня всем, наш церковный канал теперь тоже есть в максе, подписываемся, ч…
Глава от 27.04.2026
«Когда мне страшно, я на Тебя полагаюсь.» Псалтирь 55:4 НРП
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,396,500 постов
из 198,867 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@pervi_pravoslavnie
Первый Православный | Православие | Религия | Молитва | Молитвы | Открытки
Первый Православный — это ежедневные молитвы, открытки и духовное наставление. Присоединяйтесь к сообществу из 112 тысяч человек, чтобы укрепить веру и найти спокойствие.…
👥 112 355 · -156/7д
@murom_33p
Открыточки 💖
открытки женщине утра прикольные любимым родным добра пожелание юмор рождение православные к празднику поздравить музыкальные хорошего поздравление подарки семейные маме…
👥 53 781 · +2 725/7д
@foma
Православный журнал «Фома»
Уже 30 лет рассказываем о православии. Православие | Молитвослов | Святые | Молитва | Религия | Церковь | Евангелие | Проповеди | Цитаты Где еще нас найти: foma.ru/proek…
👥 53 230 · +915/7д
@romagolovanov
ГОЛОВАНОВ
Консервативный журналист Роман Голованов: т/к «Спас» Все мои соцсети и помощь монастырю тут: https://taplink.cc/golovanov_roman
👥 49 030 · +794/7д
@lantratovaDOBRO
Яна Лантратова
Депутат Государственной Думы, ▫Председатель Комитета Госдумы по развитию гражданского общества, вопросам общественных и религиозных объединений.
👥 45 580 · -263/7д
@mma_ufc__vk
UFC
Все о мире ММА и даже больше. UFC, MMA, БОКС, СПОРТ, Ислам Махачев, Хабиб Нурмагомедов, Конор Макгрегор. По всем вопросам: https://max.ru/u/f9LHodD0cOLBfFS6i0DXps5i9QYl…
👥 45 338 · +1 470/7д
Популярные посты канала «Дневник Пастора / Алексей Романов»
Несколько дней мы были с нашей командой в Севастополе на молодежной конференции «Рассвет».
Это уже второй раз в этом году, когда мы провод…
👁 9 389 просмотров
Давайте просто отметим этот момент, сердечком или огоньком!!!
Нас 1000 человек!
👁 9 020 просмотров
Я слишком грешный, чтобы идти к Богу…
Так часто думают люди. Но Бог не убегает от нашего греха.Он зовёт поговорить.
Это место в Библии всег…
👁 8 887 просмотров
«Кто умеет довольствоваться, тот всегда будет доволен».
- А. И. Солженицын, «В круге первом»
«Сытость совсем не зависит от того, сколько мы…
👁 8 887 просмотров
Логика не поможет отговорить человека от решения, которое не логикой было вдохновлено. (с)
👁 8 760 просмотров
Часто мы думаем, что всё зависит от нас. Но не всё от нас зависит.
В одном месте Писания сказано: «Коня готовят к битве, но победа — от Гос…
👁 8 755 просмотров
Дочитал повесть Достоевского «Кроткая», и там в конце звучит простая фраза: «Любите друг друга».
Вроде классно, что он сказал это. Но страш…
👁 8 666 просмотров
Каким может быть наше мышление? Многое зависит не от того где мы и что с нами происходит, а о том как мы думаем и как мы можем мыслить!
«В…
👁 8 637 просмотров
В 25-й главе романа Александра Солженицына «В круге первом» есть диалог Агнии и Антона там сталкиваются вера и атеизм.
Антон верит в «вели…
👁 8 581 просмотров
Ложится спать нужно сегодня, а вставать завтра!
22:05 я ложусь спать, чтобы завтра вставать в 5:30!
Доброй ночи!
👁 8 438 просмотров
Даже если ты что-то любишь, это не означает, что тебе всегда будет нравиться это делать.
Как вы знаете, я бегаю уже 12 лет. За это время я …
👁 8 438 просмотров
Когда есть дисциплина — мотивация не нужна.
👁 8 313 просмотров
В романе Александра Солженицына «В круге первом» есть наблюдение о природе шутки. Герои - заключённые учёные в сталинской «шарашке». Люди ум…
👁 8 121 просмотров
Духовная дисциплина – это путь к духовной свободе!
👁 8 084 просмотров
Всех прекрасных девушек, дам, мам с праздником от всего сердце!
Спасибо Богу, что однажды создал Еву! Не представляю наш мир без девушек! …
👁 7 957 просмотров
Сегодня утром прочитал хорошее слово, как раз в тему того, о чем проповедовал в воскресенье.
Прелесть обманчива и красота мимолетна,
но жен…
👁 7 876 просмотров
Несколько дней подряд мы с Катей учим на добрачном курсе и на семейном курсе в нашей церкви.
Когда я смотрю на молодых людей, которые хотят…
👁 7 836 просмотров
«ТРУДНОСТИ КАК СКРЫТЫЙ КЛАД»: О чём спорят Нержин и Сологдин в 27-й главе «В круге первом»
Друзья, в воскресный вечер на шарашке, в тишине …
👁 7 788 просмотров
Клайв Льюис написал: «Прощение выходит за пределы человеческих представлений о справедливости. Оно прощает то, что вообще прощать не надо бы…
👁 7 780 просмотров
Когда на 30 км марафона становится трудно, бежать не хочется, сил нет… ты в этот момент не поднимаешься на уровень своего таланта, а опускае…
👁 7 770 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Дневник Пастора / Алексей Романов
Дневник пастора. Мысли, переживания, взгляды, откровения молодого протестантского священника.
Для вопросов -
alexeyromanov@me.com
Для вопросов -
alexeyromanov@me.com
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.