04.07.2026 13:36
Пост канала «Катунь 24 — новости Барнаула и Алтайского края» от 04.07.2026
🤸♂️ Сутулость, боль между лопатками и пресловутая «холка» на шее — знакомая картина? Часто мы списываем этот бугорок на лишний вес, но на самом деле проблема кроется в сильном напряжении тканей из-за постоянной сидячей работы. Руководитель сети фитнес-клубов «Сафари» и мастер спорта по лёгкой атлетике Наталья Зубкова объясняет: когда мы подолгу сидим с круглой спиной, грудная клетка зажимается, а мозг буквально недополучает кислород.
Чтобы снять отёк, вернуть плечам подвижность и избавиться от головных болей, не обязательно идти в тренажёрный зал. В этот раз инструкторы подготовили простую разминку, для которой понадобится только свободная стена. Несколько правильных вытяжений, отжиманий от стены и вращений тазом займут у вас всего 5–10 минут, но быстро вернут энергию и красивую осанку.
Смотрите полезные 5-минутки в эфире «Нового утра»!
Чтобы снять отёк, вернуть плечам подвижность и избавиться от головных болей, не обязательно идти в тренажёрный зал. В этот раз инструкторы подготовили простую разминку, для которой понадобится только свободная стена. Несколько правильных вытяжений, отжиманий от стены и вращений тазом займут у вас всего 5–10 минут, но быстро вернут энергию и красивую осанку.
Смотрите полезные 5-минутки в эфире «Нового утра»!