Пост канала «Вечерняя Москва» от 06.07.2026
Сегодня килограмм кеты стоит около 450 рублей, а нерки — 750 рублей. Такими изменениями в ценах точно нужно пользоваться. Диетолог Дарья Русакова рассказала, в чем заключается польза этих рыб для здоровья:
⚪️ Это один из лучших источников омега-3, которые поддерживают здоровье сердца, сосудов и мозга.
⚪️ Богата качественным белком — помогает восстанавливаться организму и поддерживать мышечную массу.
⚪️ Содержит витамины D, B12, A, E, а также селен и фосфор.
⚠️ При этом лучше не злоупотреблять соленой, копченой и сильно обжаренной рыбой. Избыток соли может повышать давление и задерживать жидкость, а при жарке в большом количестве масла растет калорийность и образуются вредные соединения.
Оптимальный вариант — запекать, готовить на пару, варить или жарить на гриле.
🍽 Если давно откладывали покупку красной рыбы из-за цены — сейчас хороший повод пересмотреть меню.
Подписаться на «Вечернюю Москву» // «ВМ» в MAX