01.07.2026 08:31
Мы все хотим быть здоровыми.
Мы все хотим быть здоровыми.
Знаете какой самый первый шаг к здоровью ?
Замечать себя !
Это вообще непросто.
Потому что когда?
Утром на работу , собраться самой , всем завтрак дать и побежать
С 9 до 18 работу работать
Потом бежать домой ( в магазин по дороге), готовить ужин , время с семьей , домашние дела .
Всё! День закончился !
Где про себя думать?
И вот так ты бежишь -бежишь , и к 35-40 годам понимаешь, что начинаешь « разваливаться»
Утром не проснуться, ночью не заснуть , болит то одно , то другое , настроение близко к депрессивному , энергия на нуле, частые простуды , «хроники» добавились
Поэтому очень важно сейчас
просто остановиться на минуту и заметить себя !
Обратить на себя внимание .
Замечать что ты ешь.
Читать этикетки в магазине, прежде чем в корзину положить
Пройтись пешком ( выйти пораньше до работы )
Напоминать себе о витаминах, что каждый день надо .
Не надо менять жизнь на 180% одним днем
По 10% каждый месяц вводить новые привычки.
Ты не питаешься идеально , но чаще стала добавлять к еде белок и клетчатку.( это твоя победа!)
Ты не стала проходить 10000 шагов ,но стала больше гулять и меньше сидеть.
Ты начала тренироваться , 1-2 раза в неделю / да не каждый день , но зато регулярно.
Ты не похудела за месяц на 4 кг ( вес снижается медленно, а иногда стоит на месте ),но уменьшились объемы и у тебя появились новые привычки !
В интернете ты видишь идеальные тарелки , идеальные тренировки.
Идеальные тела.
Но ты не видишь жизнь человека ( и срывы тоже ) , мы видим лучший ракурс , лучший день и эти 10 минут , пока снималось видео.
А может быть питание и тренировки человека это вообще его работа ( он тренер или нутрициолог).
Нам не нужно превращать здоровье во вторую работу.
Здоровье не строится на идеальности.
Оно строится на привычках , которые доступны именно мне ( тебе) и которые можно повторять месяцами и годами.
Не идеально , но регулярно.
Маленькие ,но регулярные шаги в нужном направлении приведут тебя к большому результату.
Знаете какой самый первый шаг к здоровью ?
Замечать себя !
Это вообще непросто.
Потому что когда?
Утром на работу , собраться самой , всем завтрак дать и побежать
С 9 до 18 работу работать
Потом бежать домой ( в магазин по дороге), готовить ужин , время с семьей , домашние дела .
Всё! День закончился !
Где про себя думать?
И вот так ты бежишь -бежишь , и к 35-40 годам понимаешь, что начинаешь « разваливаться»
Утром не проснуться, ночью не заснуть , болит то одно , то другое , настроение близко к депрессивному , энергия на нуле, частые простуды , «хроники» добавились
Поэтому очень важно сейчас
просто остановиться на минуту и заметить себя !
Обратить на себя внимание .
Замечать что ты ешь.
Читать этикетки в магазине, прежде чем в корзину положить
Пройтись пешком ( выйти пораньше до работы )
Напоминать себе о витаминах, что каждый день надо .
Не надо менять жизнь на 180% одним днем
По 10% каждый месяц вводить новые привычки.
Ты не питаешься идеально , но чаще стала добавлять к еде белок и клетчатку.( это твоя победа!)
Ты не стала проходить 10000 шагов ,но стала больше гулять и меньше сидеть.
Ты начала тренироваться , 1-2 раза в неделю / да не каждый день , но зато регулярно.
Ты не похудела за месяц на 4 кг ( вес снижается медленно, а иногда стоит на месте ),но уменьшились объемы и у тебя появились новые привычки !
В интернете ты видишь идеальные тарелки , идеальные тренировки.
Идеальные тела.
Но ты не видишь жизнь человека ( и срывы тоже ) , мы видим лучший ракурс , лучший день и эти 10 минут , пока снималось видео.
А может быть питание и тренировки человека это вообще его работа ( он тренер или нутрициолог).
Нам не нужно превращать здоровье во вторую работу.
Здоровье не строится на идеальности.
Оно строится на привычках , которые доступны именно мне ( тебе) и которые можно повторять месяцами и годами.
Не идеально , но регулярно.
Маленькие ,но регулярные шаги в нужном направлении приведут тебя к большому результату.