27.09.2026 06:14
Какие продукты нужно есть для поддержки иммунитета осенью — советы диетолога.
Какие продукты нужно есть для поддержки иммунитета осенью — советы диетолога.
В сезон простуд рацион должен готовить организм к зиме. Поэтому в меню стоит добавить продукты, богатые клетчаткой, витаминами и антиоксидантами: тыкву, кабачки, морковь, свеклу, яблоки, сливы, виноград, облепиху, жирную рыбу, яйца, грибы, бурый рис, цельнозерновой хлеб, листовую зелень и другие овощи.
По словам эксперта, клетчатка важна для нормальной работы кишечника, где находится значительная часть иммунных клеток. Негативно сказаться на иммунитете может и недостаток сна: он не только нарушает защитные функции, но и повышает уровень нервного напряжения.
В сезон простуд рацион должен готовить организм к зиме. Поэтому в меню стоит добавить продукты, богатые клетчаткой, витаминами и антиоксидантами: тыкву, кабачки, морковь, свеклу, яблоки, сливы, виноград, облепиху, жирную рыбу, яйца, грибы, бурый рис, цельнозерновой хлеб, листовую зелень и другие овощи.
По словам эксперта, клетчатка важна для нормальной работы кишечника, где находится значительная часть иммунных клеток. Негативно сказаться на иммунитете может и недостаток сна: он не только нарушает защитные функции, но и повышает уровень нервного напряжения.