02.06.2026 07:41
Пост канала «Елена Вакуленко-Пинская» от 02.06.2026
Я вам уже рассказывала: каждое утро просыпаюсь с хорошим настроением, как будто мне повезло выиграть в лотерею. Эта особенность психики — моя маленькая радость. Но, увы, в течение дня кто-то или что-то обычно портит этот шикарный настрой.
На помощь приходит практика позитивного мышления. Это такое умение, где нужно сосредоточиться на положительных аспектах жизни, проявлять здоровый оптимизм и находить пути решения проблем. И нет, это не значит, что мы игнорируем все вокруг или надеемся на чудо. Здесь важен баланс между реализмом и верой в лучшее.
И конечно, это тоже тренировка, как в спортзале, только вместо гантелей у нас негативные мысли.
В течение дня можно воспользоваться замечательной техникой переформулирования негативных мыслей из психологии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)
Например: «Лелик, все пропало! Гипс снимают, клиент уезжает!» — и тут же переключаюсь на: «Каждая сложная ситуация — это не конец, а возможность для моего роста! Безвыходных ситуаций не бывает! Я учусь справляться с неожиданностями».
Позитивное мышление многогранно. Есть ещё техника благодарности, создание якорей хорошего настроения и прочие радости, но об этом в следующий раз.
А пока давайте прокачаем мышцу «переформулирования» и посмотрим на свое настроение в конце дня.
На помощь приходит практика позитивного мышления. Это такое умение, где нужно сосредоточиться на положительных аспектах жизни, проявлять здоровый оптимизм и находить пути решения проблем. И нет, это не значит, что мы игнорируем все вокруг или надеемся на чудо. Здесь важен баланс между реализмом и верой в лучшее.
И конечно, это тоже тренировка, как в спортзале, только вместо гантелей у нас негативные мысли.
В течение дня можно воспользоваться замечательной техникой переформулирования негативных мыслей из психологии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)
Например: «Лелик, все пропало! Гипс снимают, клиент уезжает!» — и тут же переключаюсь на: «Каждая сложная ситуация — это не конец, а возможность для моего роста! Безвыходных ситуаций не бывает! Я учусь справляться с неожиданностями».
Позитивное мышление многогранно. Есть ещё техника благодарности, создание якорей хорошего настроения и прочие радости, но об этом в следующий раз.
А пока давайте прокачаем мышцу «переформулирования» и посмотрим на свое настроение в конце дня.