06.05.2026 08:56
🔥 Страх и публичные выступления.
🔥 Страх и публичные выступления.
Недавно говорила с предпринимателями о публичных выступлениях и барьерах, которые мешают начать выступать.
Самый главный барьер — это страх.
😰 Страх того самого первого шага на сцену. Трясущиеся руки, микрофон, который предательски передает дрожь в голосе, прерывающееся дыхание...
Вспоминаю свое первое выступление в 2013 году перед технологическими стартапами, куда меня рекомендовало СКОЛКОВО. Казалось, что все в зале смотрят с мыслью: «Ну и кто ты такая, чтобы нас учить?» 🥶
Меня просто трясло — адреналин! Знаете, как я избавилась от страха? Я начала ходить по сцене: подсознательное решение сброса адреналина.
💡 И затем я внезапно поняла одну мысль: когда фокусируешься на том, как ты выглядишь в глазах людей в зале, адреналин душит. А когда переключаешься на мысль: "какую ценность я несу", адреналин наполняет энергией.
Технически такой страх лечится практикой и концентрацией на идее, которой вы делитесь с людьми, которую любите и развиваете. И ещё пониманием того, что выступления — это работа: с целями по привлечению лидов и повышению известности бренда вашего бизнеса. Работа, которую надо выполнять.
🚀 А потом, после выступления я поняла ещё один урок: страх — это самая мощная точка роста. Там, где страх, там энергия. Преодолеваете страх, и открываете новый резерв: развития, движения, направления, целей. И такого невероятного вдохновения, которое без преодоления страха, не приходит!
👉 Поэтому когда учу людей выступать, начинаю с разговора о страхе и делюсь своими наработками.
----
💎 А ещё сейчас у нас есть ИИ. Поделюсь с вами промптом, который поможет преодолеть страх.
Ты — коуч по публичным выступлениям и психолог. Я боюсь сцены: сердце колотится, мысли «опозорюсь», руки дрожат. Дай короткую практическую сессию без воды:
1. Объясни, что мой страх — норма, а не дефект.
2. Дай одну установку для смещения фокуса с себя на пользу залу.
3. Быстрое дыхание «квадрат»: цифры и почему работает.
4. Простой физический якорь уверенности на 1 минуту.
5. Фразу-переключатель, чтобы превратить мандраж в энергию.
6. Одно микро-действие на сегодня.
Пиши теплым, уважительным тоном, как мудрый друг, который сам через это прошел. Избегай банальных фраз вроде «просто поверь в себя».
----
❤ Друзья, выступайте!
Поверьте, выступления — это мощнейший источник энергии, вдохновения и новых клиентов. Мир должен услышать вашу историю, даже если голос поначалу дрожит🎙️
PS. Кстати, когда выступаю перед тысячами людей на любимой Альфа-Конфе, я волнуюсь, хотя за спиной сотни выступлений. Говорят, что если спикер перестаёт волноваться и становится равнодушным, — пришло выгорание. Так что волнение и страх это нормально, даже для опытных спикеров.
#выступление #личныйбренд #нейросети #ЮлияРакова #АльфаКонфа #АльфаБанк
Недавно говорила с предпринимателями о публичных выступлениях и барьерах, которые мешают начать выступать.
Самый главный барьер — это страх.
😰 Страх того самого первого шага на сцену. Трясущиеся руки, микрофон, который предательски передает дрожь в голосе, прерывающееся дыхание...
Вспоминаю свое первое выступление в 2013 году перед технологическими стартапами, куда меня рекомендовало СКОЛКОВО. Казалось, что все в зале смотрят с мыслью: «Ну и кто ты такая, чтобы нас учить?» 🥶
Меня просто трясло — адреналин! Знаете, как я избавилась от страха? Я начала ходить по сцене: подсознательное решение сброса адреналина.
💡 И затем я внезапно поняла одну мысль: когда фокусируешься на том, как ты выглядишь в глазах людей в зале, адреналин душит. А когда переключаешься на мысль: "какую ценность я несу", адреналин наполняет энергией.
Технически такой страх лечится практикой и концентрацией на идее, которой вы делитесь с людьми, которую любите и развиваете. И ещё пониманием того, что выступления — это работа: с целями по привлечению лидов и повышению известности бренда вашего бизнеса. Работа, которую надо выполнять.
🚀 А потом, после выступления я поняла ещё один урок: страх — это самая мощная точка роста. Там, где страх, там энергия. Преодолеваете страх, и открываете новый резерв: развития, движения, направления, целей. И такого невероятного вдохновения, которое без преодоления страха, не приходит!
👉 Поэтому когда учу людей выступать, начинаю с разговора о страхе и делюсь своими наработками.
----
💎 А ещё сейчас у нас есть ИИ. Поделюсь с вами промптом, который поможет преодолеть страх.
Ты — коуч по публичным выступлениям и психолог. Я боюсь сцены: сердце колотится, мысли «опозорюсь», руки дрожат. Дай короткую практическую сессию без воды:
1. Объясни, что мой страх — норма, а не дефект.
2. Дай одну установку для смещения фокуса с себя на пользу залу.
3. Быстрое дыхание «квадрат»: цифры и почему работает.
4. Простой физический якорь уверенности на 1 минуту.
5. Фразу-переключатель, чтобы превратить мандраж в энергию.
6. Одно микро-действие на сегодня.
Пиши теплым, уважительным тоном, как мудрый друг, который сам через это прошел. Избегай банальных фраз вроде «просто поверь в себя».
----
❤ Друзья, выступайте!
Поверьте, выступления — это мощнейший источник энергии, вдохновения и новых клиентов. Мир должен услышать вашу историю, даже если голос поначалу дрожит🎙️
PS. Кстати, когда выступаю перед тысячами людей на любимой Альфа-Конфе, я волнуюсь, хотя за спиной сотни выступлений. Говорят, что если спикер перестаёт волноваться и становится равнодушным, — пришло выгорание. Так что волнение и страх это нормально, даже для опытных спикеров.
#выступление #личныйбренд #нейросети #ЮлияРакова #АльфаКонфа #АльфаБанк