💔 Горе, которое не отпускает: как жить, когда всё изменилось?
💬 В чат «КСВО. Разговор с психологом» поступил вопрос от женщины, потерявшей любимого мужчину на СВО. После его гибели прошло несколько месяцев, но внутри будто остановилось время: работа даётся через силу, дома — слёзы, мысли только о нем, а будущее словно исчезло.
👩⚕️Клинический психолог проекта Ирина Трифонова объяснила: такое состояние — не слабость и не ошибка. Это проживание горя.
Когда уходит близкий человек, это не просто утрата. Это внутренний разрыв, после которого внешне жизнь может продолжаться, а внутри всё остаётся там, где ещё было «мы».
💭 Невозможность сосредоточиться, мысли, которые снова и снова возвращают назад — это не рассеянность. Просто всё внимание уходит на проживание утраты.
Ощущение, что жизнь идёт, а человек как будто остался в том моменте, — одно из самых тяжёлых переживаний в горе. И оно не уходит по решению. Желание закрыться от всех — это способ не расплескаться от боли. Но полная изоляция постепенно делает это состояние ещё тяжелее.
✏️ Психолог особенно подчёркивает: не нужно пытаться вытащить себя «обратно» насильно. Горе не проживается через усилие. Важно идти медленно, буквально просто проживая день за днём.
🗣️ Важно оставлять в жизни хотя бы минимальный контакт с кем-то живым — не для разговоров, а просто чтобы рядом был кто-то из настоящего.
🧘♀️Ирина Трифонова советует понемногу возвращать себя в тело и в текущий момент через самые простые вещи: чай, плед, дыхание. Для того, чтобы не теряться в прошлом, а быть здесь и сейчас.
Состояние, в котором нет понимания, как жить дальше, — это не слабость. Это точка, в которой старая жизнь уже закончилась, а новая ещё не сложилась. В этой точке не требуется знать ответы. Требуется выдержать. И постепенно, очень медленно находить хоть какие-то маленькие опоры внутри и снаружи.
💚 Вместе с Комитетом в MAX!
#КСВОрядом
💔 Горе, которое не отпускает: как жить, когда всё изменилось?
