💔 Когда утрата кажется нереальной — как прожить первые дни после потери 💬 В чат «КСВО. Разговор с психологом»* написала

💔 Когда утрата кажется нереальной — как прожить первые дни после потери

💬 В чат «КСВО. Разговор с психологом»* написала женщина, у которой неделю назад в ходе СВО погиб муж. Она говорит, что не может поверить в случившееся и не понимает, как теперь жить без него.

👩‍⚕️ Клинический психолог проекта Ирина Трифонова отмечает: в первые дни и недели после утраты человека часто посещает чувство, что он как будто «не проживает» реальность до конца. Внешний мир продолжает двигаться, а внутри у человека время словно останавливается.

"Особенно тяжело в ситуации внезапной потери, когда ещё вчера была обычная жизнь, разговоры, общие планы. Психика в такие моменты может защищаться ощущением нереальности происходящего: будто это случилось не со мной, будто сейчас всё должно вернуться обратно".

💭 Поэтому естественно, что появляются вопросы: почему я продолжаю ждать? почему по привычке хочу написать или позвонить? почему утром на секунду забываю, что произошло? Это не «ошибка» и не признак слабости. Так работают привязанность и любовь, которые не обрываются мгновенно.

"Часто рядом с болью приходит и чувство вины. За несказанные слова. За какие-то старые обиды. За то, что иногда удаётся отвлечься. За то, что приходится жить дальше. Но человеку в горе важно помнить одну вещь. Сейчас не нужно заставлять себя принять произошедшее. Не нужно искать правильные слова. Не нужно убеждать себя быть сильным".

🙏 В такие периоды люди нередко закрываются, остаются один на один со своими мыслями. Но именно одиночество усиливает тяжесть переживания. Даже если нет сил говорить — важно, чтобы рядом был хоть кто-то, с кем можно просто молча побыть рядом.

"Очень простые вещи тоже становятся опорой: поесть, немного поспать, выйти на воздух, ответить на один важный звонок. Это не про «собраться». Речь о том, чтобы дать телу и психике хоть немного ресурса прожить следующий день".

✏️ Психолог обращает внимание: сейчас не нужно думать о всей дальнейшей жизни целиком. Иногда единственный посильный вопрос — это не «как жить дальше», а «что поможет мне прожить сегодняшний день».

🌱 Иногда это разговор.
🌱 Иногда тишина.
🌱 Иногда слёзы.
🌱 Иногда молитва или воспоминание.

💔 Сейчас боль действительно огромна. Но то, что сейчас кажется невозможностью жить дальше, не говорит о слабости. Это говорит о глубине привязанности и любви, которая была.

"В такие периоды человеку больше всего нужны не сила и не героизм. Ему нужны время, поддержка и возможность не нести эту боль в полном одиночестве".

*Проект «КСВО. Разговор с психологом» реализуется командой федерального проекта «Здравконтроль».

💚 Вместе с Комитетом в MAX!
#КСВОрядом