22.04.2026 11:50
Как отличить тип головной боли и что с ней делать: полный гайд
Забываем про головные боли раз и навсегда — в сети хайпит подробный гайд, как отличить тип боли и что с ней делать.
У каждой боли своя природа, поэтому и подход разный, определяем болячку:
1. Головная боль из-за шеи:
Начинается в шее и переходит на одну сторону головы, усиливается при движении:
— Сделайте 10 подтягиваний подбородка (задержка по 5 секунд);
— Приложите грелку к задней части шеи;
— Старайтесь не смотреть вниз в телефон.
2. Головная боль при синусите:
Глубокое давление в щеках, на лбу или в носу, усиливается при наклоне вперёд.
— Вдыхайте пар (горячая вода + полотенце на голове, 10 минут);
— Промывайте нос солевым раствором;
— Делайте тёплый компресс на лицо.
3. Мигрень — пульсирующая боль с одной стороны:
— Уйдите в тёмную, тихую комнату;
— Приложите холодный компресс ко лбу или шее;
— Надавите на точку между большим и указательным пальцами;
— Примите глицинат магния (300–400 мг).
4. Кластерная головная боль:
Жгучая боль за одним глазом, идёт волнами:
— Сидите прямо (лежание усиливает боль);
— Надавливайте на висок или область глаза;
— Используйте назальный спрей с капсаицином.
5. Головная боль от обезвоживания:
Тупая боль, усиливается при движении или наклоне.
— Выпейте 2–3 стакана воды;
— Добавьте щепотку соли или электролиты;
— Обычно проходит в течение 30 минут.
6. Гормональная головная боль:
Возникает перед менструацией или во время неё из-за падения уровня эстрогена:
— Принимайте глицинат магния (300–400 мг) за 2 недели до;
— Используйте холодный компресс при начале приступа.
7. Головная боль из-за напряжения:
Ощущение сдавливания, как тугая повязка вокруг головы, возникает из-за стресса, плохой осанки или напряжения глаз.
— Помассируйте виски и основание черепа в течение 2 минут;
— Приложите грелку к шее и плечам;
— Делайте перерыв от экрана на 5 минут каждые 30 минут.
8. Головная боль от высокого давления:
Пульсирует в затылке, чаще утром:
— Ниже 180/120 мм рт. ст. — сядьте, дышите медленно, не двигайтесь;
— Выше 180/120 мм рт. ст. — срочно обратитесь к врачу.
9. Головная боль от отмены кофеина:
Пульсирующая боль через 12–24 часа после снижения потребления:
— Сокращайте кофеин постепенно (на 25% в неделю);
— Пейте на 2–3 стакана воды больше;
— Примите ибупрофен при первых симптомах.
Если такие боли повторяются часто или становятся сильнее — лучше не тянуть и обратиться к врачу.
У каждой боли своя природа, поэтому и подход разный, определяем болячку:
1. Головная боль из-за шеи:
Начинается в шее и переходит на одну сторону головы, усиливается при движении:
— Сделайте 10 подтягиваний подбородка (задержка по 5 секунд);
— Приложите грелку к задней части шеи;
— Старайтесь не смотреть вниз в телефон.
2. Головная боль при синусите:
Глубокое давление в щеках, на лбу или в носу, усиливается при наклоне вперёд.
— Вдыхайте пар (горячая вода + полотенце на голове, 10 минут);
— Промывайте нос солевым раствором;
— Делайте тёплый компресс на лицо.
3. Мигрень — пульсирующая боль с одной стороны:
— Уйдите в тёмную, тихую комнату;
— Приложите холодный компресс ко лбу или шее;
— Надавите на точку между большим и указательным пальцами;
— Примите глицинат магния (300–400 мг).
4. Кластерная головная боль:
Жгучая боль за одним глазом, идёт волнами:
— Сидите прямо (лежание усиливает боль);
— Надавливайте на висок или область глаза;
— Используйте назальный спрей с капсаицином.
5. Головная боль от обезвоживания:
Тупая боль, усиливается при движении или наклоне.
— Выпейте 2–3 стакана воды;
— Добавьте щепотку соли или электролиты;
— Обычно проходит в течение 30 минут.
6. Гормональная головная боль:
Возникает перед менструацией или во время неё из-за падения уровня эстрогена:
— Принимайте глицинат магния (300–400 мг) за 2 недели до;
— Используйте холодный компресс при начале приступа.
7. Головная боль из-за напряжения:
Ощущение сдавливания, как тугая повязка вокруг головы, возникает из-за стресса, плохой осанки или напряжения глаз.
— Помассируйте виски и основание черепа в течение 2 минут;
— Приложите грелку к шее и плечам;
— Делайте перерыв от экрана на 5 минут каждые 30 минут.
8. Головная боль от высокого давления:
Пульсирует в затылке, чаще утром:
— Ниже 180/120 мм рт. ст. — сядьте, дышите медленно, не двигайтесь;
— Выше 180/120 мм рт. ст. — срочно обратитесь к врачу.
9. Головная боль от отмены кофеина:
Пульсирующая боль через 12–24 часа после снижения потребления:
— Сокращайте кофеин постепенно (на 25% в неделю);
— Пейте на 2–3 стакана воды больше;
— Примите ибупрофен при первых симптомах.
Если такие боли повторяются часто или становятся сильнее — лучше не тянуть и обратиться к врачу.