Шаги к здоровому сердцу.
✨Поддерживайте физическую активность. Достаточно 150 минут быстрой ходьбы на свежем воздухе в неделю, чтобы сердечно-сосудистая система была в тонусе.
✨Следите за объемом талии. Это важнейший маркер риска: для мужчин критическая отметка — 94 см, для женщин — 80 см. Превышение этих цифр — повод принять меры.
✨Не пропускайте профилактические осмотры. Регулярные чекапы помогают выявить отклонения на ранней стадии, когда их проще всего скорректировать.
✨Высыпайтесь. Взрослому человеку необходимо 7–8 часов сна. Хронический недосып повышает риск инфаркта на 40%.
✨Держите стресс под контролем.
✨Откажитесь от курения. Эта привычка — один из главных факторов риска для сердца и сосудов. Хорошая новость: отказ от нее дает ощутимый положительный эффект даже при большом стаже.
Читать полностью
Читайте нас в Макс, Telegram и ВКонтакте