24.05.2026 12:15
Сколько и как часто нужно пить воду летом ?
Сколько и как часто нужно пить воду летом ?
Забудьте про универсальные «2 литра в день». Норма воды зависит от веса, погоды, физической активности и даже питания.
💧 В среднем организму нужно около 30 мл жидкости на 1 кг веса.
Например:
• 60 кг — примерно 1,8 л
• 70 кг — около 2,1 л
• 80 кг — примерно 2,4 л
Пить лучше понемногу и регулярно, а не залпом, так организму проще поддерживать водный баланс.
🚫 В сильную жару стоит сократить:
— сладкую газировку
— лимонады
— энергетики
— слишком холодную воду
Особенно важно следить за питьевым режимом пожилым людям: с возрастом чувство жажды может становиться слабее.
Берегите себя!
Забудьте про универсальные «2 литра в день». Норма воды зависит от веса, погоды, физической активности и даже питания.
💧 В среднем организму нужно около 30 мл жидкости на 1 кг веса.
Например:
• 60 кг — примерно 1,8 л
• 70 кг — около 2,1 л
• 80 кг — примерно 2,4 л
Пить лучше понемногу и регулярно, а не залпом, так организму проще поддерживать водный баланс.
🚫 В сильную жару стоит сократить:
— сладкую газировку
— лимонады
— энергетики
— слишком холодную воду
Особенно важно следить за питьевым режимом пожилым людям: с возрастом чувство жажды может становиться слабее.
Берегите себя!