21.05.2026 15:34
Как рилсы разрушают сон: исследование 2026
Если хотите чувствовать себя бодрым — перестаньте смотреть рилсы
Новое исследование показало: прокрутка бесконечных лент вертикальных видео может нарушить хороший ночной сон. При этом, плохой сон также может мотивировать смотреть рилсы, и это вызывает замкнутый круг.
Как это работает: вы ложитесь «на 10 минут посмотреть рилсы, алгоритм подкидывает все более цепляющие видео, мозг получает быстрые всплески дофамина, и сон откладывается.
На следующий день вы чувствуете усталость, мозгу сложнее концентрироваться и контролировать импульсы. И именно в таком состоянии человеку еще сильнее хочется «легкого» контента, который не требует усилий. То есть рилсы становятся способом быстро снять усталость и отвлечься.
Уставшие люди чаще теряют контроль над временем в ленте и сильнее тревожатся без телефона. Самое неприятное — мозг начинает воспринимать короткие видео как быстрый способ эмоционального облегчения.
👉Запоминаем: чем больше вы смотрите в экран ночью, тем хуже спите.
Новое исследование показало: прокрутка бесконечных лент вертикальных видео может нарушить хороший ночной сон. При этом, плохой сон также может мотивировать смотреть рилсы, и это вызывает замкнутый круг.
Как это работает: вы ложитесь «на 10 минут посмотреть рилсы, алгоритм подкидывает все более цепляющие видео, мозг получает быстрые всплески дофамина, и сон откладывается.
На следующий день вы чувствуете усталость, мозгу сложнее концентрироваться и контролировать импульсы. И именно в таком состоянии человеку еще сильнее хочется «легкого» контента, который не требует усилий. То есть рилсы становятся способом быстро снять усталость и отвлечься.
Уставшие люди чаще теряют контроль над временем в ленте и сильнее тревожатся без телефона. Самое неприятное — мозг начинает воспринимать короткие видео как быстрый способ эмоционального облегчения.
👉Запоминаем: чем больше вы смотрите в экран ночью, тем хуже спите.