30.07.2026 11:29
При бессоннице не стоит часами лежать в постели, пытаясь заставить себя уснуть.
При бессоннице не стоит часами лежать в постели, пытаясь заставить себя уснуть.
RT узнал у врача-психиатра, что в таких случаях лучше всего сделать. Вот несколько советов специалиста:
▪️ненадолго уйти из спальни;
▪️заняться при приглушённом свете чем-то спокойным, не стимулирующим (например, чтением);
▪️возвращаться в постель только при появлении сонливости.
Психиатры рассматривают бессонницу не только как отдельное расстройство сна, но и как возможный симптом других заболеваний.
Если она сохраняется в течение длительного времени, сопровождается дневной усталостью, снижением работоспособности или эмоциональными нарушениями, следует сходить к врачу
RT узнал у врача-психиатра, что в таких случаях лучше всего сделать. Вот несколько советов специалиста:
▪️ненадолго уйти из спальни;
▪️заняться при приглушённом свете чем-то спокойным, не стимулирующим (например, чтением);
▪️возвращаться в постель только при появлении сонливости.
Психиатры рассматривают бессонницу не только как отдельное расстройство сна, но и как возможный симптом других заболеваний.
Если она сохраняется в течение длительного времени, сопровождается дневной усталостью, снижением работоспособности или эмоциональными нарушениями, следует сходить к врачу