26.08.2026 05:40
Диетолог Поляков назвал продукты для борьбы с осенней хандрой Для поддержания бодрости в межсезонье ежедневный рацион с
Диетолог Поляков назвал продукты для борьбы с осенней хандрой
Для поддержания бодрости в межсезонье ежедневный рацион стоит дополнить продуктами с витамином D и триптофаном. Об этом в беседе с ИА Регнум рассказал врач-эндокринолог, диетолог Антон Поляков.
Триптофан необходим для синтеза серотонина, который как раз профилактирует развитие осенней, зимней и весенней депрессии. Получить его можно из рыбы, курицы, яиц, сыра, молока, арахиса и семечек подсолнечника,
— пояснил Поляков.
Эксперт отметил, что в рацион также важно включать продукты с высоким содержанием витамина D, например, печень трески и молочные продукты. Небольшое количество витамина D содержится также в яичном желтке и сыре.
Витамин D является регулятором лимбической системы. Если она находится в перевозбуждённом состоянии, это может сопровождаться перепадами настроения, в том числе в межсезонье,
— поделился врач.
Для дополнительной стимуляции организма, по словам специалиста, можно употреблять пуэр, саган-дайля и другие активирующие напитки. Среди адаптогенов он назвал родиолу розовую, женьшень и элеутерококк, которые в целом стимулируют организм и иммунную систему.
При этом эксперт скептически отнесся к рекомендациям делать особый акцент на рационе, содержащим железо, цинк и селен для борьбы с осенней хандрой.
Железо к межсезонью отношения никакого не имеет. Если у человека низкое железо, он в любое время года будет чувствовать себя плохо и эмоционально, и физически,
— подчеркнул Поляков.
Для поддержания бодрости в межсезонье ежедневный рацион стоит дополнить продуктами с витамином D и триптофаном. Об этом в беседе с ИА Регнум рассказал врач-эндокринолог, диетолог Антон Поляков.
Триптофан необходим для синтеза серотонина, который как раз профилактирует развитие осенней, зимней и весенней депрессии. Получить его можно из рыбы, курицы, яиц, сыра, молока, арахиса и семечек подсолнечника,
— пояснил Поляков.
Эксперт отметил, что в рацион также важно включать продукты с высоким содержанием витамина D, например, печень трески и молочные продукты. Небольшое количество витамина D содержится также в яичном желтке и сыре.
Витамин D является регулятором лимбической системы. Если она находится в перевозбуждённом состоянии, это может сопровождаться перепадами настроения, в том числе в межсезонье,
— поделился врач.
Для дополнительной стимуляции организма, по словам специалиста, можно употреблять пуэр, саган-дайля и другие активирующие напитки. Среди адаптогенов он назвал родиолу розовую, женьшень и элеутерококк, которые в целом стимулируют организм и иммунную систему.
При этом эксперт скептически отнесся к рекомендациям делать особый акцент на рационе, содержащим железо, цинк и селен для борьбы с осенней хандрой.
Железо к межсезонью отношения никакого не имеет. Если у человека низкое железо, он в любое время года будет чувствовать себя плохо и эмоционально, и физически,
— подчеркнул Поляков.