29.08.2026 09:35
Сокращение времени сна даже на час ведет к ухудшению памяти и снижению успеваемости у младшеклассников Детям в возрасте
Сокращение времени сна даже на час ведет к ухудшению памяти и снижению успеваемости у младшеклассников
Детям в возрасте 6–12 лет для полноценного восстановления требуется от 9 до 12 часов сна в сутки. При этом для первоклассников и учащихся младших классов оптимальной считается продолжительность отдыха не менее 10 часов, рассказала ИА Регнум
ведущий научный сотрудник Института изучения детства, семьи и воспитания, кандидат культурологии Елена Лосева.
В младших классах ребенку следует ложиться спать не позднее 21:30. Переход от летней свободы к школьному графику лучше начать еще до учебного года. Если же дети не могут уснуть, их не нужно ругать и заставлять — давление лишь усилит тревогу и приведет к обратному эффекту. Самым действенным инструментом для спокойного засыпания являются последовательные спокойные действия, которые повторяются изо дня в день и формируют у ребенка привычку к засыпанию.
После летнего отдыха дети отвыкают от ранних подъемов. Особое внимание стоит уделить распорядку дня первоклассников — их нагрузка меняется наиболее сильно по сравнению с детским садом, и этот переход требует максимального внимания к распорядку дня. В такое время важно соблюдать режим даже в выходные дни. Это также помогает детям быстрее адаптироваться к школе.
Детям в возрасте 6–12 лет для полноценного восстановления требуется от 9 до 12 часов сна в сутки. При этом для первоклассников и учащихся младших классов оптимальной считается продолжительность отдыха не менее 10 часов, рассказала ИА Регнум
ведущий научный сотрудник Института изучения детства, семьи и воспитания, кандидат культурологии Елена Лосева.
В младших классах ребенку следует ложиться спать не позднее 21:30. Переход от летней свободы к школьному графику лучше начать еще до учебного года. Если же дети не могут уснуть, их не нужно ругать и заставлять — давление лишь усилит тревогу и приведет к обратному эффекту. Самым действенным инструментом для спокойного засыпания являются последовательные спокойные действия, которые повторяются изо дня в день и формируют у ребенка привычку к засыпанию.
После летнего отдыха дети отвыкают от ранних подъемов. Особое внимание стоит уделить распорядку дня первоклассников — их нагрузка меняется наиболее сильно по сравнению с детским садом, и этот переход требует максимального внимания к распорядку дня. В такое время важно соблюдать режим даже в выходные дни. Это также помогает детям быстрее адаптироваться к школе.