Комитет бессмертных: как снять тревогу и стать режиссером своей жизни

Есть одна очень сильная практика, которая объединяет нейробиологию и стоицизм. Она называется «Комитет бессмертных»!

Важное условие перед выполнением практики! Необходимо поставить много ❤️ чтобы я ушла на выходные с ощущением бесконечной любви от вас 🤗🫶

Итак…

Эта техника помогает снять тревогу «а вдруг я ошибусь» и переключить мозг из режима паники в режим стратегического любопытства.

Суть практики

Вы перестаете быть человеком, который стоит перед мучительным выбором, а становитесь продюсером документального фильма о самом себе через 80 лет.

Пошаговая инструкция

Шаг 1. Переместитесь во времени, представьте, что вам не 30/40/50 лет, а 96. Вы сидите в удобном кресле на веранде старого дома. Вы прожили огромную, длинную жизнь. Сейчас к вам приехала съемочная группа, чтобы снять кино «Жизнь, о которой не жалеют». И вы — главный герой.

Шаг 2. Эмоциональная перезагрузка (Самый важный трюк)
В состоянии «96-летнего себя» ваш нынешний мучительный выбор (уволиться/остаться, переехать/не переехать, сказать да/нет кажется крошечным эпизодом из далекой-далекой молодости.
Вопрос меняется: Вместо «Как мне правильно поступить, чтобы не было больно сейчас?» вы спрашиваете: «Какой вариант развития событий мне будет ИНТЕРЕСНЕЕ пересматривать на пленке в старости?»

Шаг 3. Работа Комитета (5-7 минут)
Теперь вы — Режиссер. Вы берете лист бумаги (или заметки в телефоне) и описываете два финала фильма для каждого из вариантов выбора. Но описываете не сухие факты, а четкие визуальные сцены.

· Вариант А. Например, остаться на стабильной работе:
· Сцена 1: Вы сидите в том же кресле через 30 лет. В руках почетная грамота за выслугу лет. На столе остывший чай, а за окном привычный двор.
· Сцена 2: Внутренний монолог 96-летнего: «У меня никогда не болела голова о деньгах. Было спокойно. Но я так и не узнал, шумит ли океан или нет? Хм. Ладно, зато у меня отличная пенсия».
· Вариант Б. Например, рискнуть и начать свое дело / уехать:
· Сцена 1: Вы в том же кресле, но с седыми дредами. Одна нога в гипсе (последствия серфа в 70 лет). Вокруг разбросаны фотографии разных городов.
· Сцена 2: Внутренний монолог: «Боже, как же я тогда боялся! Сидел ночью в общаге без денег и думал, что всё кончено. А теперь смотрю на эту фотку и ржу. Какая же классная была авантюра!»

Шаг 4. Тест. Честно ответьте, какой монолог звучит для вашего 96-летнего сердца теплее. В какой версии фильма вы бы обняли самого себя молодого и сказали «Спасибо, что ты тогда осмелился/осмелилась»?

Почему эта практика работает…

Идёт отключение миндалевидного тела (страха). Когда мы думаем о выборе «здесь и сейчас», мы думаем о боли, страхе и потере. Переносясь на 80 лет вперед, мозг перестает паниковать — эта угроза уже не актуальна для выживания. Включается неокортекс, отвечающий за смысл и историю. Происходит мощный сдвиг с перфекционизма на сюжет. В жизни нет правильных ответов, есть интересные сценарии. Ошибка, о которой весело вспоминать в 96 лет, называется не «провал», а «сюжетный поворот». Обнаружение ценности. Если 96-летнему плевать на грамоту, но важно, что он обнимал кита, — вы поймете, что на самом деле выбираете сейчас.

Важное предостережение

В 99% случаев после этой практики люди делают выбор в пользу смелости и интереса, а не безопасности.

Но если в фантазии о безопасном варианте у 96-летнего вас на лице появляется искренняя улыбка облегчения и покоя — поздравляю, это тоже идеальный выбор. Значит, ваша главная ценность — это и есть та самая тишина.

Попробуйте прожить неделю в режиме съемок этого фильма. В конце каждого дня спрашивайте: «А была ли сегодня сцена, которую будет интересно пересмотреть?»

Всех обнимаю крепко 🤗
До понедельника!