13.07.2026 05:10
Сомнолог объяснил, чем опасно позднее засыпание Поздний отход ко сну сам по себе не вредит здоровью — проблема в недосы
Сомнолог объяснил, чем опасно позднее засыпание
Поздний отход ко сну сам по себе не вредит здоровью — проблема в недосыпе и нерегулярном режиме, рассказал сомнолог. «Совы» поздно ложатся, рано встают, а по выходным пытаются отоспаться — это вызывает социальный джетлаг (состояние, когда биологические часы не совпадают с социальным расписанием).
Кроме того, вечерний хронотип связан с вредными привычками: более частое курение, переедание и употребление алкоголя. Это тоже мешает нормальному сну.
Если же «сова» соблюдает режим и спит достаточно, ее здоровье ничем не отличается от «жаворонка». Проблема не в том, во сколько вы ложитесь, а в том, сколько спите и как часто сбиваете график.
Поздний отход ко сну сам по себе не вредит здоровью — проблема в недосыпе и нерегулярном режиме, рассказал сомнолог. «Совы» поздно ложатся, рано встают, а по выходным пытаются отоспаться — это вызывает социальный джетлаг (состояние, когда биологические часы не совпадают с социальным расписанием).
Кроме того, вечерний хронотип связан с вредными привычками: более частое курение, переедание и употребление алкоголя. Это тоже мешает нормальному сну.
Если же «сова» соблюдает режим и спит достаточно, ее здоровье ничем не отличается от «жаворонка». Проблема не в том, во сколько вы ложитесь, а в том, сколько спите и как часто сбиваете график.