23.10.2026 04:30
Синдром полярной ночи грозит тюменцам — ученая рассказала, как не впасть в спячку.
Синдром полярной ночи грозит тюменцам — ученая рассказала, как не впасть в спячку.
С наступлением холодов можно заметить, что привычные задачи даются сложнее: быстрее устаешь, хуже запоминаешь информацию и не можешь сосредоточиться. Причина может быть в сокращении светового дня. Из-за недостатка солнечного света меняется выработка серотонина и мелатонина, объяснила доцент ШГПУ Светлана Коурова.
Ученая советует утром включать яркое освещение, а вечером, наоборот, меньше смотреть в экраны телефонов и компьютеров. Также важно следить, чтобы в рационе хватало белка и сложных углеводов.
Если же усталость становится настолько сильной, что трудно встать с постели и заниматься привычными делами, это повод обратиться к врачу: за сезонной хандрой может скрываться аффективное расстройство.
С наступлением холодов можно заметить, что привычные задачи даются сложнее: быстрее устаешь, хуже запоминаешь информацию и не можешь сосредоточиться. Причина может быть в сокращении светового дня. Из-за недостатка солнечного света меняется выработка серотонина и мелатонина, объяснила доцент ШГПУ Светлана Коурова.
Ученая советует утром включать яркое освещение, а вечером, наоборот, меньше смотреть в экраны телефонов и компьютеров. Также важно следить, чтобы в рационе хватало белка и сложных углеводов.
Если же усталость становится настолько сильной, что трудно встать с постели и заниматься привычными делами, это повод обратиться к врачу: за сезонной хандрой может скрываться аффективное расстройство.