13.04.2026 05:13
Телефон перед сном НЕ ВРЕДИТ вам, выяснили учёные.
Телефон перед сном НЕ ВРЕДИТ вам, выяснили учёные. Главный враг сна — не столько свет от экрана, сколько режим в целом.
Самый неприятный факт для любителей свалить всё на айфон: в обзоре 11 исследований задержка сна от экранов доходила примерно до 9 минут. То есть совсем не тот апокалипсис, которым всех пугали последние годы.
Настоящая проблема скучнее: днём люди сидят в полумраке, вечером продолжают сидеть в полумраке, а мозг уже не понимает, где у вас день, а где ночь. Плюс перед сном вы залипаете в контент, который просто не даёт вам выключиться.
Эксперты советуют не воевать с экраном как с главным монстром, а банально получать больше света днём и меньше — вечером.
Самый неприятный факт для любителей свалить всё на айфон: в обзоре 11 исследований задержка сна от экранов доходила примерно до 9 минут. То есть совсем не тот апокалипсис, которым всех пугали последние годы.
Настоящая проблема скучнее: днём люди сидят в полумраке, вечером продолжают сидеть в полумраке, а мозг уже не понимает, где у вас день, а где ночь. Плюс перед сном вы залипаете в контент, который просто не даёт вам выключиться.
Эксперты советуют не воевать с экраном как с главным монстром, а банально получать больше света днём и меньше — вечером.