24.04.2026 10:52
Избавляемся от живота за 30 секунд — фитнес-блогер советует забыть про скручивания на пресс и делать «скалолаза».
Избавляемся от живота за 30 секунд — фитнес-блогер советует забыть про скручивания на пресс и делать «скалолаза».
Это 30-секундное упражнение одновременно нагружает мышцы, дыхалку и запускает жиросжигание. Для занятий не нужен даже коврик:
— Примите упор лёжа, руки находятся под линией плеч, тело должно быть в одну линию от головы до пяток;
— Быстро тяните колени к груди по очереди и на каждом движении делайте выдох;
— Главное не задирайте таз вверх и не проваливайте поясницу.
Новичкам достаточно 3 подхода по 30 секунд в день, между подходами минута отдыха. Важно выполнять упражнение в высоком темпе.
👉 ТРЕНДЫ И ФАКТЫ | Подписаться
Это 30-секундное упражнение одновременно нагружает мышцы, дыхалку и запускает жиросжигание. Для занятий не нужен даже коврик:
— Примите упор лёжа, руки находятся под линией плеч, тело должно быть в одну линию от головы до пяток;
— Быстро тяните колени к груди по очереди и на каждом движении делайте выдох;
— Главное не задирайте таз вверх и не проваливайте поясницу.
Новичкам достаточно 3 подхода по 30 секунд в день, между подходами минута отдыха. Важно выполнять упражнение в высоком темпе.
👉 ТРЕНДЫ И ФАКТЫ | Подписаться