24.05.2026 15:25
Перестать накручивать себя проще, чем кажется?
Перестать накручивать себя проще, чем кажется? 🙃
The New York Times выпустили колонку о тревоге, предложив всего 3 вопроса, которые помогают вернуться из катастрофических сценариев обратно в реальность:
1️⃣ «Это навсегда?»
В моменте любая проблема кажется бесконечной. Попробуйте мысленно отдалиться: будет ли это иметь значение через 5 часов, 5 дней или 5 недель? Чаще всего — нет.
2️⃣ «Это правда разрушит всю мою жизнь?»
Тревога любит превращать одну ошибку в ощущение полного провала. Но одна сложная ситуация не отменяет всё хорошее, что уже есть в вашей жизни.
3️⃣ «Что я могу сделать прямо сейчас?»
Когда мы переключаемся с переживаний на конкретные действия, мозг перестаёт крутиться по кругу. Даже маленький шаг помогает вернуть чувство опоры.
Если не помогло, задайте себе четвертый вопрос: «Кусок торта мне поможет?» 😁
The New York Times выпустили колонку о тревоге, предложив всего 3 вопроса, которые помогают вернуться из катастрофических сценариев обратно в реальность:
1️⃣ «Это навсегда?»
В моменте любая проблема кажется бесконечной. Попробуйте мысленно отдалиться: будет ли это иметь значение через 5 часов, 5 дней или 5 недель? Чаще всего — нет.
2️⃣ «Это правда разрушит всю мою жизнь?»
Тревога любит превращать одну ошибку в ощущение полного провала. Но одна сложная ситуация не отменяет всё хорошее, что уже есть в вашей жизни.
3️⃣ «Что я могу сделать прямо сейчас?»
Когда мы переключаемся с переживаний на конкретные действия, мозг перестаёт крутиться по кругу. Даже маленький шаг помогает вернуть чувство опоры.
Если не помогло, задайте себе четвертый вопрос: «Кусок торта мне поможет?» 😁