Чем больше приседаний, тем хуже?
Можно качать пресс или отжиматься, пока сердце не начнет выпрыгивать из груди. Однако подход «до седьмого пота» может привести к обратному результату, рассказал АиФ тренер, мастер спорта по тхэквондо Илияз Джантемир.
По словам эксперта, первый сигнал, что пора остановиться — постоянное чувство усталости. Второй важный признак — стало тяжелее выполнять упражнения, которые раньше давались легко. Скорость снижается, а восстановление занимает больше времени. В спорте важно думать не только о сегодняшней тренировке, но и о том, сможете ли вы качественно заниматься завтра, через неделю и через месяц. Как правильно восстанавливаться — рассказываем.
Подписывайся на АиФ