13.08.2026 10:19
Поспешите: начинать надо не позднее 40 лет!
Поспешите: начинать надо не позднее 40 лет! 5 привычек для здоровья мозга
По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире около 57 миллионов человек страдают деменцией. А к 2030 году, по прогнозам, число ее жертв возрастет до 78 миллионов. Болезнь Альцгеймера — это главная причина слабоумия. Вылечить ее невозможно, врачи могут только замедлить угасание мозга. Поэтому нужно эффективнее сосредоточиться на профилактике.
Когда это лучше делать? По большому счету, чем раньше, тем лучше. Вот пять базовых правил от доктора Дугласа Шарра.
▪️Регулярная физическая активность. Улучшает кровообращение, в том числе в головном мозге.
▪️ Питание на основе средиземноморской диеты — фрукты, овощи, белок (рыба, бобовые, немного красного мяса и птицы), полезные масла (оливковое и другие).
▪️Достаточный м полноценный сон. Исследования показывают, что во сне происходят очищение (от токсинов, вредных веществ) и восстановление мозга.
▪️Активное общение с семьей и друзьями.
▪️Поддержание активности мозга с помощью головоломок, интеллектуальных игр, музыки, изучения нового языка.
А какие правила вы уже соблюдаете? Поделитесь в комментариях.
Подписывайся на АиФ
По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире около 57 миллионов человек страдают деменцией. А к 2030 году, по прогнозам, число ее жертв возрастет до 78 миллионов. Болезнь Альцгеймера — это главная причина слабоумия. Вылечить ее невозможно, врачи могут только замедлить угасание мозга. Поэтому нужно эффективнее сосредоточиться на профилактике.
Когда это лучше делать? По большому счету, чем раньше, тем лучше. Вот пять базовых правил от доктора Дугласа Шарра.
▪️Регулярная физическая активность. Улучшает кровообращение, в том числе в головном мозге.
▪️ Питание на основе средиземноморской диеты — фрукты, овощи, белок (рыба, бобовые, немного красного мяса и птицы), полезные масла (оливковое и другие).
▪️Достаточный м полноценный сон. Исследования показывают, что во сне происходят очищение (от токсинов, вредных веществ) и восстановление мозга.
▪️Активное общение с семьей и друзьями.
▪️Поддержание активности мозга с помощью головоломок, интеллектуальных игр, музыки, изучения нового языка.
А какие правила вы уже соблюдаете? Поделитесь в комментариях.
Подписывайся на АиФ