02.09.2026 14:15
Что помогает бороться с недосыпом?
Что помогает бороться с недосыпом?
Короткая, но интенсивная тренировка может стать «спасательным кругом» для памяти при недосыпе. Но сон и физическая активность помогают мозгу по-разному. Дневной сон помогает «перезарядиться», а короткая тренировка, на удивление, уменьшает чувство усталости и помогает организму эффективно использовать оставшиеся ресурсы.
20-минутная велотренировка — не замена полноценному сну, а лишь временная мера поддержки когнитивных функций, когда возможности выспаться нет. Физическая активность действительно помогает справиться с последствиями недосыпа, но только при одном условии — она должна быть умеренной и правильно дозированной, объяснил АиФ врач-эндокринолог Алексей Калинчев.
Подписывайся на АиФ
Короткая, но интенсивная тренировка может стать «спасательным кругом» для памяти при недосыпе. Но сон и физическая активность помогают мозгу по-разному. Дневной сон помогает «перезарядиться», а короткая тренировка, на удивление, уменьшает чувство усталости и помогает организму эффективно использовать оставшиеся ресурсы.
20-минутная велотренировка — не замена полноценному сну, а лишь временная мера поддержки когнитивных функций, когда возможности выспаться нет. Физическая активность действительно помогает справиться с последствиями недосыпа, но только при одном условии — она должна быть умеренной и правильно дозированной, объяснил АиФ врач-эндокринолог Алексей Калинчев.
Подписывайся на АиФ