Врачи назвали три способа начать утро без телефона Американские специалисты поделились с изданием Woman`s World простым
Американские специалисты поделились с изданием Woman`s World простыми способами начать утро без использования гаджетов, затратив на эти практики всего несколько минут после пробуждения.
Семейный терапевт Синтия Одогву рекомендовала до кофе и завтрака уделить 10–15 минут постепенному расслаблению мышц — упражнение помогает организму разграничивать состояния стресса и спокойствия.
Гинеколог Анна Кабека посоветовала сразу после пробуждения выпивать натощак полный стакан воды — благодаря этому организм спокойно войдёт в состояние бодрствования. Психиатр Сара Босс предложила после утреннего кофе или чая несколько минут вести бумажный дневник — такая практика помогает избавиться от мысленного «шума».
А вы с какого действия начинаете день?
👌 — Листаю ленту в телефоне.
👍 — Завтракаю.
🙏 — Принимаю душ.
🔥 — Думаю, что делать дальше.
✅ — Каждый день по-разному.
Подписывайся на АиФ