🏃Как сделать пробежки более полезными «Если человек размялся, подготовился и бежит легкой трусцой до 30 минут, скорее в
«Если человек размялся, подготовился и бежит легкой трусцой до 30 минут, скорее всего, это будет полезно. А если без разминки сразу пробежал 10–15–20 км, это может навредить», — предупредил ортопед Литвиненко.
Еще для пользы, по словам специалиста, важны несколько условий: правильная экипировка, разминка, выбор адекватной нагрузки, заминка с растяжкой, учет погоды, контроль пульса и консультация с врачом. После правильной пробежки человек должен чувствовать удовлетворение и заряд бодрости, а не задыхаться или падать. #Эксклюзив_АиФ
Вы бегаете?
❤️— да, каждое утро
👍— нет, но я самостоятельно занимаюсь спортом: делаю регулярно зарядку
🔥— нет, я вообще не люблю все это, здоровья уже точно не прибавит
💯— иногда, если хочется какой-то активности
Фото: соцсети
Подписывайся на АиФ