10.10.2026 23:00
Почему все просыпаются ночью в 3:29 — объяснение врача.
Почему все просыпаются ночью в 3:29 — объяснение врача. Спойлер: ни в коем случае не берите в руки телефон
Врач из Великобритании Амир Хан раскрыл причину ночных пробуждений, после которых человеку обычно трудно снова заснуть. Его объяснение приводит газета Daily Mirror. Согласно исследованиям, среднее время ночного пробуждения — 03:29. В этот период в теле происходят гормональные сдвиги: в частности, усиливается выработка кортизола, подготавливающего организм к пробуждению. Усугубляют всё стресс, тревожность, хронический недостаток сна, а у женщин — ещё и перименопауза и менопауза.
Специалист дал практический совет тем, кто столкнулся с ночным пробуждением: не смотреть на часы и не тянуться к телефону. И вот, что он рекомендует сделать, чтобы спокойно спать дальше.
Подписывайся на АиФ
Врач из Великобритании Амир Хан раскрыл причину ночных пробуждений, после которых человеку обычно трудно снова заснуть. Его объяснение приводит газета Daily Mirror. Согласно исследованиям, среднее время ночного пробуждения — 03:29. В этот период в теле происходят гормональные сдвиги: в частности, усиливается выработка кортизола, подготавливающего организм к пробуждению. Усугубляют всё стресс, тревожность, хронический недостаток сна, а у женщин — ещё и перименопауза и менопауза.
Специалист дал практический совет тем, кто столкнулся с ночным пробуждением: не смотреть на часы и не тянуться к телефону. И вот, что он рекомендует сделать, чтобы спокойно спать дальше.
Подписывайся на АиФ