РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА 🩷 Итак, девочки… 🔸если вы ответили "Да" на 8-10 вопросов, то в целом Вы красотки и ваши привычки очень благоприятно сказываются на качестве сна. Вы соблюдаете основные правила гигиены сна и всячески способствуете своему отдыху. Так держать 👏 🔸если вы ответили "Да" на 5-7 вопросов, это хороший знак, но есть возможность улучшить некоторые привычки👌🏽Возможно, стоит подумать о том, как можно создать ещё более комфортные условия для сна (про это дальше поговорим как раз) 🔸а вот если вы ответили "Да" на 0-4 вопроса, то у нас проблемки - это может сигнализировать о том, что ваши при…
ТЕСТ НА СОБЛЮДЕНИЕ ГИГИЕНЫ СНА 1. Вы ложитесь спать и встаёте в одно и то же время каждый день, даже в выходные? (+- 1 час) 2. За час до сна вы стараетесь избегать использования электронных устройств (телевизор, смартфон, компьютер)? 3. Ваша спальня тёмная и тихая во время сна? Используете ли вы шторы Блэк аут или маску для сна, если это необходимо? 4. Вы обеспечиваете комфортную температуру в спальне, проветриваете комнату перед сном? 5. Вы избегаете употребления кофеина (кофе, чай с кофеином, энергетики) во второй половине дня? 6. Алкоголь и никотин не являются частью вашего вечера, особенн…
Знаю, что очень многие боятся пойти в зал/на танцы или еще куда-то, потому что будут на них смотреть и осуждать… Это нормально 🙌🏼 поверьте. Я сама такая 🫠 В данной ситуации я как health-коуч всегда задам вопросы, про то, насколько обоснован страх... Ну и, конечно, предложу альтернативные варианты 🥰 например, начать тренироваться дома 🏠 и это РЕАЛЬНО может занимать от 10 минут, а то и меньше☺️ Моя любимая фитнес площадка FITSTARS 🤩 я с ними уже несколько лет и вижу, как они растут. Сначала это были просто тренировки, а теперь там и медитации, и питание с рецептами, и подкасты от психологов, др…
Всех с праздником 🐣 Наши спонтанные пасхальные яйца из подручных средств 🥰 Показывайте свои ☺️
🧁 КРАФФИН 🧁 рецепт, с которого началась моя любовь с дрожжевым тестом ☺️ ⠀ — Т Е С Т О — молоко 220 мг 1 пакетик дрожжей сахар 110 г мука 500 г сливочное масло 100 г 2 желтка 1 яйцо целиком ⠀ замешиваем тесто и оставляем в теплом месте подниматься — Н А Ч И Н К А — любая на ваш вкус - у меня сегодня с маком и с корицей ⠀ — С Б О Р К А — Самое интересное😋 делим тесто на 2 или 3 части, отдельно каждую раскатываем, смазываем маслом, посыпаем начинкой, сворачиваем в рулет, который потом разрезаем вдоль почти до конца А дальше скручиваем в 2 улитки и ставим одну на другую 😋 Убираем в форму для вып…
