ПОЛНЫЙ ЧЕК-АП НА ЛЕТО | ЧТО СДЕЛАТЬ И ТОЧНО НЕ ЗАБЫТЬ Лето — это не только отпуск, но и шанс «перезагрузиться». Сохрани
Лето — это не только отпуск, но и шанс «перезагрузиться».
Сохраните этот чек-лист, чтобы прожить сезон активно, легко и с удовольствием 👇
Больше движения
• прогулки каждый день
• минимум 7–10 тысяч шагов
• чаще выбирать пешие маршруты вместо транспорта
Походы и природа
• выбраться в лес, к морю или в горы
• устроить пикник или мини-путешествие
• хотя бы раз встретить закат вне дома
Активный отдых
• велосипед, ролики, плавание
• йога или тренировки на свежем воздухе
• попробовать что-то новое: сап, танцы, хайкинг
Солнце — с умом
• использовать SPF
• не загорать в пик жары
• не забывать про воду
Режим и энергия
• высыпаться (даже летом это важно!)
• меньше залипать в телефоне
• больше «жить в моменте»
Эмоции и впечатления
• планировать маленькие радости
• чаще встречаться с близкими
• позволять себе отдых без чувства вины
Забота о себе
• лёгкое питание
• больше воды и сезонных фруктов
• слушать своё тело
Лето проходит быстро.
Важно не просто «пережить» его, а прожить — ярко, активно и с удовольствием 💛
ФОТО: ru.pinterest.com
#аврорамедиа_жизнь
Информационная-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА®
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVЕ ПСИХОЛОГИЯ | КИНО | ХАБАРОВСК
Медиа-ресурсы АВРОРА⭕️МЕДИА®
TELEGRAM | VK-ВИДЕО | RUTUBE | YOUTUBE | ДЗЕН | VK