21.06.2026 07:15
📱 Гаджеты и дети: главное из интервью с психиатром Беспокоит, сколько ребёнок сидит в телефоне? Мы поговорили с Виктори
📱 Гаджеты и дети: главное из интервью с психиатром
Беспокоит, сколько ребёнок сидит в телефоне? Мы поговорили с Викторией Руженковой, заместителем главного врача белгородской психоневрологической больницы. Вот что важно знать.
До двух лет экранное время для развлечения вообще не рекомендуется. В два–пять лет можно до часа в день, но только вместе с родителями и с обсуждением увиденного. До десяти лет норма — полтора часа, до пятнадцати — до трёх, но при условии, что сделаны уроки, есть спорт и хобби. И главное — экран не должен быть перед сном или за едой, а каждые двадцать минут нужен перерыв.
В интернет самостоятельно ребёнок может выходить не раньше семи лет и только с родительским контролем. В 10–12 лет уже можно давать больше свободы, но с обязательными правилами цифровой грамотности. А с 13–14 лет подросток способен осознанно пользоваться сетями.
Распознать зависимость просто: ребёнок не может остановиться, просит «ещё пять минут», но проводит часы. Попытка забрать телефон вызывает агрессию или апатию. Он забрасывает учёбу, друзей и даже жертвует сном ради игры. Тревожный знак — больше четырёх часов в будни и шести в выходные.
Вместо планшета предлагайте альтернативу. Малышам — песок, воду, конструкторы и бизиборды. Старшим — настолки, робототехнику, моделирование. И обязательно участвуйте сами — никакая игра не заменит живого общения с родителями.
Отдельная тема — цифровой детокс. Особенно для белгородцев, которые постоянно читают тревожные новости. Попробуйте хотя бы час до сна и после пробуждения обходиться без экрана. Хорошо бы один выходной в неделю проводить без интернета, а раз в три месяца — полностью отключаться на пару дней. Эксперименты показывают, что это снижает тревожность на 30–40%. Но если депрессия уже развилась, детокс не поможет — здесь нужен врач.
Берегите себя и своих детей.
Фото: ИИ
Беспокоит, сколько ребёнок сидит в телефоне? Мы поговорили с Викторией Руженковой, заместителем главного врача белгородской психоневрологической больницы. Вот что важно знать.
До двух лет экранное время для развлечения вообще не рекомендуется. В два–пять лет можно до часа в день, но только вместе с родителями и с обсуждением увиденного. До десяти лет норма — полтора часа, до пятнадцати — до трёх, но при условии, что сделаны уроки, есть спорт и хобби. И главное — экран не должен быть перед сном или за едой, а каждые двадцать минут нужен перерыв.
В интернет самостоятельно ребёнок может выходить не раньше семи лет и только с родительским контролем. В 10–12 лет уже можно давать больше свободы, но с обязательными правилами цифровой грамотности. А с 13–14 лет подросток способен осознанно пользоваться сетями.
Распознать зависимость просто: ребёнок не может остановиться, просит «ещё пять минут», но проводит часы. Попытка забрать телефон вызывает агрессию или апатию. Он забрасывает учёбу, друзей и даже жертвует сном ради игры. Тревожный знак — больше четырёх часов в будни и шести в выходные.
Вместо планшета предлагайте альтернативу. Малышам — песок, воду, конструкторы и бизиборды. Старшим — настолки, робототехнику, моделирование. И обязательно участвуйте сами — никакая игра не заменит живого общения с родителями.
Отдельная тема — цифровой детокс. Особенно для белгородцев, которые постоянно читают тревожные новости. Попробуйте хотя бы час до сна и после пробуждения обходиться без экрана. Хорошо бы один выходной в неделю проводить без интернета, а раз в три месяца — полностью отключаться на пару дней. Эксперименты показывают, что это снижает тревожность на 30–40%. Но если депрессия уже развилась, детокс не поможет — здесь нужен врач.
Берегите себя и своих детей.
Фото: ИИ