Не менее 7000 шагов день, 15 минут медитации утром и вечерняя прогулка помогут сохранить вам молодость🧘
В России утвердили перечень рекомендаций по здоровому образу жизни.
Согласно документу следует:
— Завтракать в течение часа после пробуждения (7:00 – 9:00). Этот приём пищи должен быть самым калорийным (30–40% от всего рациона). Ужинать за 3 часа до сна. В течение дня соблюдать интервалы приёма пищи 4–5 часов;
— Минимизировать употребление полуфабрикатов, колбас, соусов, белого хлеба, сахара, сладостей, выпечки и сладких напитков;
— Выпивать стакан тёплой воды утром, в течение дня — каждый час по 2-3 глотка, а за полчаса до еды — 100–150 мл воды;
— Проходить не менее 7000 шагов в день. Спать 7–9 часов в темноте при 18–20°C. Также за 1-2 часа до сна не рекомендуется пользоваться смартфонами;
— Не употреблять кофеин после 14:00;
— Для снижения стресса: 10–15 минут посвятить утренним медитациям или дыхательным практикам, а вечером прогулять и вспомнить всё хорошее, что произошло за день.
Эти правила помогут наладить здоровый образ жизни, который напрямую влияет на её продолжительность и качество.
Сохраняем себе пост🤍
Фото сгенерировано нейросетью.
✅Подписаться на «Белгород-медиа»
Другие главы канала «Белгород-медиа | Новости»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 18.05.2026
Неужели пропустили?🤔
Делимся с вами подборкой новостей за прошедшие выходные.
…
Глава от 17.05.2026
🤔Почему капли в нос могут вызывать привыкание?
Сосудосуживающие средства действ…
Глава от 17.05.2026
«Территория очень ухоженная и красивая»
Белгород прекрасен в любое время года —…
Глава от 17.05.2026
⚠️Информация о нанесённых ВСУ ударах по Белгородской области за прошедшие сутки
…
Глава от 17.05.2026
С наступлением тёплого сезона на дорогах всё чаще замечают питбайки и мопеды🏍
В…
Глава от 17.05.2026
Жительница Белгорода подозревается в убийстве брата🔪
В региональном Следкоме со…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 5,484,644 постов
из 199,489 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@yurasumy
Мир сегодня с Юрием Подолякой
Юрий Подоляка ежедневно разбирает ключевые события: военная хроника, политические интриги, экономические тренды и общественные изменения. Без цензуры, с фактами и аналити…
👥 1 359 556 · +5 408/7д
@mash
Mash
Mash — канал быстрых, эксклюзивных и важных новостей. Грустные и смешные истории из жизни нашей страны, которые вы не найдете больше нигде. Или найдёте — но после нас. П…
👥 850 481 · +13 357/7д
@novosti
Прямой Эфир • Новости
Все самое важное в одном канале. Новости России и Мира. Связь в MAX: https://clck.ru/3TaJ6A Связь в ТГ: https://clck.ru/3SHUys
👥 770 747 · +2 926/7д
@RT
RT на русском
Эксклюзивные репортажи с передовой и из горячих точек. Кадры, которые не покажут по ТВ. Самые важные события в России и мире: политика, военная хроника, международные нов…
👥 512 361 · +2 926/7д
@shot
SHOT
SHOT — ваш источник быстрых и эксклюзивных новостей без лишнего шума. Мы собираем самое важное: оперативные сводки, актуальные события и инсайды, которые вы не найдете в…
👥 433 662 · +6 248/7д
@baza
Baza
Baza — это канал, где новости России перестают быть сухими фактами. Мы добавляем эмоции в каждый пост: от эксклюзивных расследований до оперативных сводок. Более 337 тыся…
👥 337 203 · +7 219/7д
Популярные посты канала «Белгород-медиа | Новости»
А вы знали, что с марта этого года в силу вступили новые правила отмены автоматических платежей за онлайн-подписки?
Важное изменение в феде…
👁 2 401 просмотров
В Белгороде начался муниципальный этап конкурса юных инспекторов движения «Безопасное колесо»
Школьники показывают свои знания правил дорож…
👁 2 401 просмотров
«Белгород-медиа» запускает новый проект «Дело-то житейское»
Автор программы Дарья Пушкарева встречается с белгородскими семьями и узнаёт, к…
👁 2 374 просмотров
В Белгороде специалисты приступили к ремонту сетей теплоснабжения
Главный инженер подрядной организации Виктор Горлов отмечает, что во врем…
👁 2 339 просмотров
В Белгороде на время празднования Пасхи и Красной горки введут временные ограничения движения транспорта
Об этом сообщили в мэрии города.
…
👁 2 330 просмотров
⚠️За прошедшие сутки ВСУ обстреляли Белгородскую область не менее 114 раз
Под удар попали 33 населённых пункта. Погиб боец подразделения «О…
👁 2 324 просмотров
Мошенники похитили у пенсионерки из Белгорода более 8,5 млн рублей
66-летней местной жительнице преступники позвонили под видом сотрудников…
👁 2 309 просмотров
В Белгороде прошло заседание «Родительской платформы при Уполномоченном по правам ребёнка»
Сообщество объединило 35 родительских НКО регион…
👁 2 285 просмотров
Что там в Белгороде?👀
В эфире новости уходящей недели. Мы собрали для вас самое важное и интересное за последние 7 дней.
В выпуске:
— По…
👁 2 277 просмотров
Белгородские студенты смогли соприкоснуться с уникальной историей храмового комплекса «Новый Иерусалим» благодаря фильму Ольги Чёрной
Это д…
👁 2 273 просмотров
Вышел в свет новый номер газеты «Наш Белгород»🗞
Что почитать в свежем выпуске городского еженедельника:
⏺Накануне Светлого Христова Воскре…
👁 2 267 просмотров
В Белгороде на Пасху с 8 часов утра будут ездить бесплатные автобусы к городским кладбищам
Как сообщили в минтрансе региона, 12 апреля буду…
👁 2 257 просмотров
В преддверии Дня космонавтики в Белгороде прошёл массовый флешмоб 🧑🚀
Организовали его члены «Молодой гвардии» вместе с участниками волонтё…
👁 2 254 просмотров
⚠️За прошедшие сутки ВСУ обстреляли Белгородскую область не менее 80 раз
Под удар попали 17 населённых пунктов. Три человека погибли, пять …
👁 2 206 просмотров
🚀Космос, который объединяет
Жители 14 городов России — от Архангельска до Севастополя, от Махачкалы до Новосибирска — прочитали стихотворен…
👁 2 189 просмотров
В Белгороде продолжается реализация инициативных проектов жителей: приём заявок на конкурс «Решаем вместе» завершится 15 апреля
Об этом соо…
👁 2 183 просмотров
В Белгороде торжественно открылась «Вахта памяти» на Соборной площади
Кадеты традиционно несут почётный караул у мемориала солдатам, защищ…
👁 2 144 просмотров
Христос Воскресе!
Наш Бимка поздравляет всех белгородцев со светлым праздником Пасхи 🤩
Пусть в каждом доме будут тепло, уют и радость, а с…
👁 2 136 просмотров
В Белгороде доцент кафедры одного из вузов получила почти 700 тыс. рублей от студентов
В прокуратуре города сообщили, что 61-летнюю препод…
👁 2 131 просмотров
Белгородцы, поздравляем вас с Днём Победы!
9 Мая — это не просто дата. Это день памяти, мужества и великого подвига нашего народа.
Сегодн…
👁 2 127 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Белгород-медиа | Новости
С любовью к Белгороду! Показываем, чем живёт наш город.
Наши ресурсы:
🔻 t.me/belgorodmedia24
🔻https://vk.com/belgorodmedia
🔻https://rutube.ru/channel/30204832/
🔻https://www.belnovosti.ru/
Наши ресурсы:
🔻 t.me/belgorodmedia24
🔻https://vk.com/belgorodmedia
🔻https://rutube.ru/channel/30204832/
🔻https://www.belnovosti.ru/
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.