🏋️♂️ В Бердянске прошли соревнования по пауэрлифтингу в честь 81-й годовщины Победы
Спортсмены показали не только физическую силу, но и уважение к памяти героев, защищавших нашу Р…
Читать далее →
‼️От дебошей к общественно полезному труду: житель Бердянска отработает 230 часов за неуплату штрафов
Судебные приставы отделения по Бердянскому району ГУФССП России по Запорожской…
Читать далее →
🏃♂️ В России обновили рекомендации по здоровому образу жизни
Правительство подготовило методические советы по питанию,
🏃♂️ В России обновили рекомендации по здоровому образу жизни
Правительство подготовило методические советы по питанию, активности, сну, воде и управлению стрессом.
🥗 Среди основных рекомендаций:
— завтракать в течение часа после пробуждения, делая его самым плотным приёмом пищи
— ужинать за 3 часа до сна и соблюдать интервалы между приёмами пищи 4–5 часов
— сократить потребление полуфабрикатов, сладостей, газировки и фастфуда
— пить воду небольшими порциями в течение дня, начиная со стакана утром
🚶♂️ Также россиянам рекомендуют проходить не менее 7 тысяч шагов в день, спать 7–9 часов и ограничить использование гаджетов перед сном.
👉 Мы в ТГ. Подпишись - Бердянск.ру
👉 Мы в МАХ. Подпишись - Бердянск.ру
🏐 Спортсмены Запорожской области выступили на межрегиональном первенстве ЮФО и СКФО
Сборные региона по волейболу среди девушек и юношей до 17 лет представили Запорожскую область на…
Читать далее →
🛣Трассу «Новороссия» расширят до четырех полос в Запорожской области
Специалисты Единого института пространственного планирования РФ предложили капитально отремонтировать и расшири…
Читать далее →