17.03.2026 13:54
Почему весной люди страдают от бессонницы
Почему люди страдают от бессонницы ранней весной
Сон человека подчиняется смене дня и ночи, а также времён года. Зимой, когда светлых дней мало, на сетчатку не воздействует дневной свет, в мозге снижается выработка серотонина — гормона счастья, отвечающего за активность и мотивацию, одновременно увеличивается выработка мелатонина — гормона сна. Весной, когда день начинает заметно расти и света становится больше, организм перестраивается, но происходит это постепенно. Поэтому возможны временные проблемы со сном.⚠️ Не стоит приступать к медикаментозному лечению сразу, следует подождать несколько дней, чтобы дать организму время на перестройку. Но если вам не удаётся самостоятельно нормализовать сон длительное время, обратитесь к врачу-сомнологу.
Как помочь организму адаптироваться к увеличению светового дня:
✅ подъём и отход ко сну в одно и то же время,
✅ больше физической активности,
✅ отказ от телефона за два 2 до сна,
✅ приглушённый свет до отхода ко сну.
Фото: PeopleImages / Shutterstock
Сон человека подчиняется смене дня и ночи, а также времён года. Зимой, когда светлых дней мало, на сетчатку не воздействует дневной свет, в мозге снижается выработка серотонина — гормона счастья, отвечающего за активность и мотивацию, одновременно увеличивается выработка мелатонина — гормона сна. Весной, когда день начинает заметно расти и света становится больше, организм перестраивается, но происходит это постепенно. Поэтому возможны временные проблемы со сном.⚠️ Не стоит приступать к медикаментозному лечению сразу, следует подождать несколько дней, чтобы дать организму время на перестройку. Но если вам не удаётся самостоятельно нормализовать сон длительное время, обратитесь к врачу-сомнологу.
Как помочь организму адаптироваться к увеличению светового дня:
✅ подъём и отход ко сну в одно и то же время,
✅ больше физической активности,
✅ отказ от телефона за два 2 до сна,
✅ приглушённый свет до отхода ко сну.
Фото: PeopleImages / Shutterstock